Que faire si aucune solution fonctionne face à ma dépression ?

Posté le 17 mars 2023
solution pour sortir de la dépression

➡️ Je fais partie des personnes qui hurlent 📣 sous tous les toits que l’on peut sortir de la dépression. Pourtant, face à la réalité de la maladie, comment ne pas se retrouver avec l’idée suivante : et si face, à toutes les solutions aucune ne fonctionnent sur ma dépression ?

En effet entre tous les types d’antidépresseurs, thérapies et toutes les autres méthodes, il est facile de se retrouver perdu et déçu face à aucun changement.

💡 Mais dans la quête d’aller bien, nous avons la tendance à ne pas voir les bonnes actions à faire ou la patience pour voir les effets😅. Comment je le sais ? Parce que pendant des années j’ai attendu de voir un traitement fonctionné. Croyant n’avoir plus aucune solution, pour moi j’ai compris que je n’avais pas le bon diagnostic. Alors que faire dans cette situation ?

D’ailleurs dans l’épisode du jour, je prends le temps de rassurer ton cœur face à cette peur❤️. De plus, en passant aussi sur certains points que nous mettons de côté et qui n’aide pas à voir les solutions agir sur nous. Je prendrais le temps de parler des maladies chroniques.

S’il y a aucune solution face à ma dépression ?

 

🤔 Pourquoi penses-tu avoir épuisé toutes les solutions face à ta dépression ? Souvent ce sentiment vient après des semaines, des mois et des années à se battre contre la maladie💪🏾.

Oh combien je te comprends 😅 !

Pour la petite histoire, je me souviens du combat que j’ai eu pour trouver le bon traitement avec mon psychiatre. Comme cité en intro les années ont été longue pour voir des changements. Mais je me souviendrais toujours d’une de ses réflexions :  » Tant que vous serez dans un environnement professionnel toxique, je peux vous donner tous les antidépresseurs du monde, impossible d’aller mieux ! »😱😨

Pourquoi m’a-t-il dit cela ? Parce que ma dépression avait pour élément précipitant mon travail de l’époque. Sur le papier ce n’était pas si difficile que ça. Mais cela me rappelait de vieux souvenirs. Avec le changement mis en place et un autre diagnostic, je suis sortie du cul-de-sac.❤️

La leçon de cette histoire ? Comment remplir une bouteille d’eau🍶 sans colmater le trou sur le côté ? Nos solutions contre la maladie, ne peuvent fonctionner que si nous mettons en place un ensemble d’actions contre notre dépression.  

Par conséquent, cela implique pour nous de faire un ➡️ état des lieux de notre situation avant de dire qu’il n’y a plus aucune solution. 👌🏾

De plus n’oublions pas que la dépression même nous ment😅 en nous faisant croire que nous sommes des cas désespérés !

Alors avant de s’avouer vaincu🏆, prends tes lunettes de plongée et viens avec moi. Allons explorer la mise en place de solution contre la dépression !

 

Ce qu’il faut savoir sur les solutions pour sortir de la dépression

Pour commencer, il y a un ensemble de solutions pour sortir de la dépression✅. Seulement voilà mettre entre place ces solutions demande du temps et surtout de les faire toutes ensemble pour voir des évolutions.

Voici donc la liste :

À mon sens, on ne peut parler d’avoir épuisé toutes les solutions qu’à condition d’avoir essayé ces dernières.

➡️ N’oublions pas le processus de guérison complexe et les problématiques liées à notre environnement etc… Malgré tout ce travail, je pense qu’on se doit d’accepter les sentiments que génère la mise en place des solutions. En effet ce n’est pas toujours jolie jolie.

C’est normal et cela signifie qu’on avance. ❤️

 

Comment mettre en place des solutions qui marche

pour sa dépression ?

 

Pour réussir à dépasser cette peur face aux solutions, il est important de suivre les étapes suivantes :

  • Tu auras des moments de découragement.😔 C’est normal ! Pour t’aider à voir plus le côté positif, accepte le côté négatif. Rappelle-toi de la dépression et de ses symptômes luttant contre toi : dévalorisation, culpabilité & fatalité ! En ayant l’habitude de noter par jour une chose positive, tu pourras les relire quand tu seras au fond du trou.
  • Rappelle-toi de tes avancées🏆. Parce que ce sont des choses que l’on faisait avant alors, elles sont pas importantes ! FAUX ! Avant tu n’avais pas un boulet attaché à tes pieds pour marcher. Sauf que sortir du lit est une victoire comme se laver quotidiennement, voir du monde ou reprendre le travail.
  • Demande d’autres avis thérapeutiques🩺. Si tu te retrouves dans une impasse niveau thérapie ou traitement, demande un autre avis. Souvent face à une dépression résistante on refuse des traitements ou on ignore les autre diagnostiques. Comme pour moi avec ma cyclothymie. Ecoute les médecins et prends le temps d’aller mieux.
  • Fais le point sur ton environnement♻️. Quelques changements peuvent apporter un espoir infini. Par exemple, quand j’ai changé de travail, je me suis très vite senti mieux. Alors fais le point sur ton travail, tes relations et ta manière de fonctionner. Le but est juste de trouver un équilibre❤️.
  • Donne-toi aussi le temps⏳. Souvent j’aime bien dire à mes patients est-ce que tu vois quel date sommes nous aujourd’hui ? Le temps passe vite et est la clé contre la maladie. Donne toi donc le temps de voir les changements. 😌

Et s’il n’y a plus aucune solution à ma dépression ?

 

Il est possible que tu souffres d’une autre type de dépression : une dépression chronique, résistante ou autres… Pour ma part, je vis avec un maladie chronique la cyclothymie❤️. Je peux comprendre tes peurs et tes angoisses. Mais avec le bon diagnostic, tu peux trouver comme moi un équilibre dans le traitement et gestion de ta santé.

Avoir une maladie chronique ne fait pas de toi une personne faible ou ingérable👌🏾. Tu trouveras ton équilibre donne toi juste un peu de temps pour te comprendre et mettre en place ta routine.

Que faire s'il n'y a plus de solutions pour ma dépression ?

  1. Pour commencer, accepte d’avoir ce genre de pensées. C’est normal quand on souffre de dépression.
  2. Ensuite suis bien la liste des actions à faire pour valider que tu n’as plus de solution. Commence par accepter la maladie, avoir un suivi et un traitement, retire les éléments alimentant ta dépression, donne-toi le temps nécessaire et demande d’autres avis si tu le souhaites.
  3. Si jamais, la maladie chronique te guette, travaille ce point avec ton thérapeute.

Manuella

Tu sais quoi faire si tu as peur d’aucune solution ne fonctionne pour toi ! ❤️

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