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Comment aider un dépressif à distance ?

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Dépression et rejet affectif comment tenir dans son couple ?

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Changer de psy en cours de thérapie est possible !

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Comment être en dépression quand tout va bien ?

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Dépression : comment diminuer son sentiment de culpabilité ?

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Ultimatums et dépression, est-ce une bonne chose ?

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accepter sa dépression

Comment accepter sa dépression ?

| Dépression

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=> BRISER L'ENVIE DE NE RIEN FAIRE⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Comment réussir à briser l'envie de rien faire quand on est dépressif ? En faisant des choses 🤣!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
L'activation comportementale est une méthode pour réussir à remettre en marche la machine.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nous ne faisons pas de choses uniquement parce que nous n'avons pas envie… mais aussi parce que notre manque d'estime de soi, de confiance en soi et notre culpabilité nous rappellent chaque jour que nous ne pouvons rien faire...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ah ce trio infernal ! 😖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour le briser, faire ce qui nous plaît régulièrement nous permet de briser la chaîne.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pourquoi ? L'une des croyance du dépressif est que puisque je suis fatigué = je dois me reposer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sauf que nous sommes fatigués pas à cause d'activités mais à cause des symptômes de la dépression.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alors en ne l'écoutant pas🤫 et en allant délibérément à l'encontre de ce schéma en faisons tous les jours des activités plaisantes! Nous serons plus joyeux et aurons envie encore et encore de le faire et de bien dormir pour faire ce qui nous fait du bien.❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Comment mettre en place l'activation comportementale ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En s'observant tous les jours pour voir ce qui nous fait plaisir. On note toutes nos activités sur 10 pour 3 critères : Le Plaisir, La Satisfaction et la Tristesse.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ensuite après une semaine, on renouvelle les activités nous ayant fait beaucoup de plaisir et de satisfactions.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour suivre ses activités, je mets à votre disposition un tableau de suivi prêt à l'emploi.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Le lien est dans la bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alors, êtes-vous prêt à tenter ? Ou l'avez-vous déjà fait ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#developpementpersonnel #devperso #confianceensoi #estimedesoi #travail #espoir #travailsursoi #estimedesoi⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#motivation #seliberer #oser #positivesvibes #dépression #psychologie #santemental #therapie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#instagood #santémentale #positivité#positif #déprime

=> LA DEPRESSION ET LE MANQUE DE VOLONTE⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Le manque de volonté est le point le plus incompris par l'entourage des dépressifs.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pourquoi ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tout simplement à cause de cette phrase : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡" Quand on veut on peut!"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sans la dépression, il nous arrive à tous d'avoir un coup de mou par exemple de ne pas avoir envie d'aller travailler ou de faire telle ou telle chose. Si nous nous écoutions nous ne ferions absolument rien de ce que est contraignant à nos 👀!! Alors nous utilisons le célèbre coup de pied dans le derrière pour nous remettre les idées en ordre.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sauf que la dépression change notre schéma de penser. Ce n'est pas que le coup de pied ne marche tout simplement pas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
On se donne le coup de pied… mais malgré cela faire des choses est difficile. 😔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Est-ce que vous savez pourquoi ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Parce que notre esprit nous dit que même si nous essayons nous n'y arriveront pas. La culpabilité, le manque de confiance en soi et l'estime de soi s'allient contre nous pour nous rappeler chaque jour que nous sommes des 💩💩.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour réussir à rebondir il faut travailler sur ces trois points et un simple coup de pied ne peut pas arrêter un train en marche. Le freinage d'urgence est le travail que nous accomplissons à travers ls thérapie et nos efforts personnelles.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alors mon cher dépressif ne désespère pas du tout. Tout train rentre en gare… Donne toi juste le temps d'arriver à la bonne destination.❤❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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=> UN PODCAST SUR LA DÉPRESSION ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Le podcast est de plus écouté et apprécié et j'en suis trop contente 😌.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De quoi parle : Raconte-moi moi ta dépression ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Il s'agit d'un podcast qui parle de dépression 🤣.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Non plus sérieusement, j'aborde les conseils dont à besoin un dépressif pour tenir le coup.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
il n'y a aucun sujet tabou. Il y a des episodes sur⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡ comment tenir le coup.?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡ Comment rester patient ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡Que faire si un dépressif me rejète ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡Que faire pour rester positif⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡Pourquoi ne pas culpabilisé...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Et j'en passe... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
je vous invite vraiment à partager le podcast autour de vous surtout à vos proches afin qu'ils puissent mieux vous comprendre.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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De nouvelles choses vont arriver sur le podcast à partir de la semaine prochaine... une idée ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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=> AIDER SON PROCHE A DISTANCE⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Rien de plus difficile que de devoir aider son proche en dépression quand des centaines de kilomètres nous sépare.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour ma part, ma famille habitant au plus près à 400km et au plus loin de l'autre à plus de 1000km... en traversant la manche... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
C'est loin d'être évident, mais cela ne veut pas dire non plus que l'on ne peut pas être une aide efficace.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
J'ai pu leur donner quelques conseils comme ceux de cet épisode. Je vous invite à partager cet épisode à vos proches, même s'ils habitent dans la ville d'à côté.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dans le dernier épisode du podcast, je vous propose⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4 étapes à suivre pour soutenir de son mieux son proche à distance.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡ Pourquoi augmenter sa connaissance sur la dépression ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡ Comment diminuer son anxiété d'être loin ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡Comment mettre un plan efficace avec son proche ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡Comment ne pas s'ajouter du soucis en plus ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Je vous laisse découvrir le nouvelle épisode.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Le lien est dans la bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Au fait, combien y a-t-il de kilomètres entre vous et vos proches ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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=> UN MOMENT AVEC SOI ET LES AUTRES Je ne sais pa

=> UN MOMENT AVEC SOI ET LES AUTRES

Je ne sais pas pour vous, mais quand j'étais au plus profond de ma dépression même entouré de personne je me sentais seule 😔.

Comment briser se sentiment ?

⚡En entouré physiquement
Pendant longtemps j'ai cru que les réseaux sociaux allait m'aider à neplus être seul. J'y ai trouvé des amis et bcp de conseils mais rien ne remplace une personne en vrai.. Qq a qui on peut faire un gros câlin ❤

Pour ne pas m'écouter, j'invitais des amis au moins 1 fois par semaine, soit chez moi, soit chez eux, soit dans un bar

⚡Trouver des gens
Quand on a réellement personne autour de nous que pouvons-nous faire ? Il existe des groupes de parole sur la dépression. Ce sont des endroits super sympa avec des vrais gens qui nous comprennent ce que nous vivons.
C'est souvent gratuit et il en existe vraiment beaucoup.

Des petites idées pour ne pas rester seul et briser cette solitude que nous nous imposons à cause de la dépression.
❤

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What about me ?

Ancienne dépressive, j’ai décidé d’ouvrir ce blog pour parler de dépression autant pour les dépressifs que pour leurs proches.