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Envie de rien faire ? 5 étapes indispensables pour te redonner le goût des choses !

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Pourquoi travailler que sur les symptômes n’aide pas à guérir de la dépression !

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Comment gérer les moments de démotivation ?

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Comment vaincre les difficultés de sa dépression en 5 étapes ?

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=> Un dépressif n'est pas un égoïste et ne fait

=> Un dépressif n'est pas un égoïste et ne fait pas du mal à son entourage intentionnellement...

C'est une phrase en tant que Coach que j'entends beaucoup...

" Tu sais Manuella, je suis désolé mais mon proche est un égoïste et ne pense pas aux conséquences de ces actes sur notre couple et nos enfants..."

Je sais à quel point, il peut être difficile de vivre avec un dépressif car j'ai été celle qui a apporté beaucoup de difficulté dans mon couple.😖

Dans ce post, je ne veux faire du mal à personne mais juste tout remettre tout dans son contexte.

✅N°1 : Si tu dépressif était égoïste de base avant sa dépression... rien ne changera avec la maladie.

✅N°2 : La difficulté du dépressif est qu'il ne comprend pas ce qu'il se passe en lui (la dépression)... Demandez à n'importe quel dépressif, il vous dira la même chose !

✅N°3: Le fait de ne pas comprendre apporte une dimension complexe au dépressif qui cherche par tous les moyens à s'en sortir donc à essayer de ressentir des émotions, à ne plus être triste, à ne plus pleurer... Mais les symptômes sont tellement fort que c'est comme vouloir mettre le vent dans une bouteille.

✅N°4 : Les idées négatives constantes, les angoisses, la disparition des émotions, ne plus rien ressentir comme avant rend le dépressif fou aussi et difficile de se concentrer sur autre chose comme pour ses propres enfants.

✅N°5: Si Bob a réussi à s'occuper de ses enfants en étant en dépression et pas votre mari par exemple, c'est parce que chaque dépression est unique.

✅N°6: En tant que proche aidez votre dépressif à reprendre sa place dans la maison ensemble en combat de famille et non en le laissant seul se battre contre son pire ennemi lui-même.

Il y a encore plein de raison expliquant le comportement du dépressif... Partagez-les dans les commentaires.

Sinon, êtes-vous d'accord avec ce post ?

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=> Ne laissez jamais la dépression vous faire cro

=> Ne laissez jamais la dépression vous faire croire que vous ne pouvez plus rire....😌⁠
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Je me souviens de mon premier fou rire... Pas celui quand j'avais 5-6 mois😅, mais celui après mon Burn Out...⁠
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Je n'étais pas guéri.. et même j'étais très fatigué... Mon mari est venu me voir en dansant sur une chanson africaine…🤭 Pour info mon petit doudou (1m95) bien breton avec son rythme dans la peau... Je n'ai pas résisté et nous avons ri ensemble…🤣🤣⁠
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En fait, on rit même avec la dépression !!! Yep ! Par contre le plus dur est de s'en rappeler n'est-ce pas ? ⁠
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C'est pourquoi tous les soirs de juin 2018 je note les 5 choses positives de ma journée (dont mes fous-rires) au départ sur mon téléphone ( je ne suis pas très carnet...). Mais tu peux le faire dans le journal de ta santé mentale !⁠
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C'est le moyen de voir que malgré la douleur, on reste humain et pas si insensible que ça à cause de la dépression.❤⁠
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Voilà donc ma petite histoire, c'est quoi toi ton dernier fou rire ? ⁠
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=> Le Journal de ma santé mentale⁠ ⁠ 🎉Peti

=> Le Journal de ma santé mentale⁠
⁠
🎉Petite promo d'été pour le Journal de ma santé mentale !🎉P⁠
⁠
Une des choses très recommandée par les thérapeutes, est d'avoir un suivi de sa santé mentale.😌⁠
⁠
Il est vrai que le bullet journal de base à de bons effets thérapeutiques. Un moyen de voir sa santé mentale sur un autre angle, de mettre en évidence certaines difficultés apportant des actions néfastes à notre esprit par exemple.⁠
⁠
En prenant un autre exemple, nous avons tendance à nous rappeler ce qui ne va pas mais jamais de nos victoires...⁠
⁠
Le journal est le moyen le plus simple de gérer ces choses et plein d'autres. C'est pourquoi j'ai créé ce journal unique en son gère pour suivre sa santé mentale. ⁠
⁠
Avec ce template accessible depuis votre ordinateur ou téléphone, vous pourrez sans problème suivre :⁠
✔votre humeur⁠
✔Votre sommeil⁠
✔Votre anxiété⁠
✔Votre thérapie, ⁠
✔Vos idées négatives etc.. ⁠
⁠
Le Template est disponible sur une application gratuite appelée Notion. Dans les bonus de la mini formation, j'ai décidé de présenter l'app et vous montrer comment elle fonctionne pour que vous puisez utiliser pleinement le Journal.⁠
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La petite promo s'arrête mardi 3 août !⁠
Le lien du Journal est dans ma bio.⁠
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Au fait, est-ce que tu utilise un journal pour suivre ta santé mentale ? ⁠
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=> La patience est une arme plus redoutable que tu

=> La patience est une arme plus redoutable que tu ne le crois !⁠
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Souvent on nous dit en tant que dépressif : sois patient.. tu verras, tout finira par s'arranger...⁠😖⁠
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Ok , il faut être patient mais pour combien de temps ⏳? Je sais pas si vous êtes comme moi, mais je déteste attendre le bus🚌 quand je suis en retard. J'avais beau bouger dans tous les sens, les minutes ressemblaient à des heures...⁠😫⁠
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C'est un peu la même chose avec la dépression... Moi souvent ce que je faisais, c'était juste bouillir et cracher toute ma colère... je me plaignais, et je disais que tout est de ma faute, je ne serais jamais heureuse etc..⁠
⁠
Finalement je me suis rendu compte, qu'il fallait que ça change ! Enfin que je change.. 😅⁠
⁠
Pour réussir à patienter avec mon bus, il m'a suffi d'être active. En étant sur mon téléphone et en regardant une petite série Netflix... le bus arrivait même trop tôt !⁠
⁠
C'est pareil avec notre dépression. Comment être actif ? ⁠
✅Suivre sa dépression au quotidien, ⁠
✅Avoir un suivi régulier que l'on trouve efficace⁠
✅Essayez d'autres types de thérapies que la classique⁠
✅Prendre soin de soi physiquement et mentalement, se chouchouter⁠
✅Faire des activités, grâce à l'activation comportementale...⁠
⁠
bref, il existe une longue liste de choses que nous pouvons faire pour nous en sortir. Pas besoin d'avoir de la motivation pour certaines, mais justes s'accrocher à la dynamique d'un thérapeute 🩺ou d'un groupe de parole ❤ est déjà un moyen de patienter.⁠
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Voilou, est-ce que tu as déjà pensé à ses points comme un moyen de patienter ? Que fais-tu toi pour patienter face à ta dépression ? ⁠
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=> La dépression ne fait pas de toi une personne

=> La dépression ne fait pas de toi une personne faible😌 !⁠
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C'est ce genre de phrase : "Tu as toujours été sensible" qui m'as toujours apporté ce goût un peu amer... du :" C'est normal, tu as toujours été un peu faible..."😖⁠
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J'ai pendant longtemps pensé que j'étais une personne faible et que mon caractère m'a mis en dépression.😔⁠
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Avec le temps et une meilleure compréhension de la maladie, j'ai compris une chose : La dépression ne fait aucune distinction d'âge ou de genre... Elle peut toucher et attraper n'importe qui en fait...⁠
⁠
Et quand on voit le combat que nous faisons tous...comment dire que nous sommes faibles ? ⁠
⁠
Est-ce de la faiblesse de :⁠
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✅De dire : " je crois que non ça ne va pas !"⁠
✅D'accepter de dire : Je suis en dépression ?⁠
✅Partager ses secrets les plus sombres à un psy ? ⁠
✅D'accepter de prendre un traitement capable de nous transformer ? ⁠
✅De dire : Oui je pense au suicide ? ⁠
✅D'accepter une hospitalisation ? ⁠
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⁠
Bref... Sache que toi qui me lis... pour toutes ces raisons et bien d'autres que je n'ai pas cité.. Tu es fort.e ! ❤❤⁠
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Sois fier de toi et de ton combat face à la dépression ou autres difficultés psychiques.⁠
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Oui tu es une personne forte pour te battre comme tu le peux avec les moyens du bords contre cet ennemi commun qu'est la dépression !❤⁠
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Alors, au fait as-tu déjà pensé que tu étais fort.e grâce à ta dépression ? ⁠
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L'académie des dépressifs

Pour t’apprendre à te libérer du poids de la dépression, j’ai créer ce programme mensuel pour supprimer tes souffrances.