➡️ Le couple est une relation complexe qui nécessite un équilibre entre les deux partenaires. Chacun a ses propres attentes qui peuvent parfois être contradictoires avec celles de l’autre. Par conséquent, il est donc important de trouver un juste milieu, une harmonie, pour éviter les tensions et les conflits.
La dépression s’ajoute à la liste des paramètres à prendre en compte pour garder l’équilibre dans son couple. Souvent, la maladie est vue comme un obstacle entre les deux partenaires ou une épreuve. En fait, elle se doit d’être vue comme le nouveau fonctionnement du conjoint. Ainsi, il est plus facile de retrouver une harmonie et une nouvelle combinaison favorable au couple.😌
➡️ Dans l’épisode de podcast du jour🎙️, je te propose de suivre avec moi un parcours 🪧 simple pour permettre de retrouver une relation saine❤️.
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Comprends ton nouveau conjoint
Pour commencer, la dépression peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne de la personne touchée. En effet, les personnes atteintes de dépression changent au plus profond d’eux-mêmes.
👉🏾 Certains peuvent avoir du mal à gérer les tâches quotidiennes, telles que l’entretien ménager, la cuisine ou même le fait de sortir du lit.
👉🏾 D’autres seront capables de tenir le quotidien, seront plus absents, distants et renfermés sur eux-mêmes.
Afin de retrouver un équilibre dans ton couple, le plus important est de comprendre cette nouvelle personne en face de toi. Pour cela, pose-toi quelques questions :
- Depuis quand mon conjoint est en dépression ?
- Pourquoi est-ce que mon conjoint est en dépression ?
- Quelles sont ses difficultés ?
- Quand est-ce que mon conjoint est plus favorable à la conversation ?
Avec une meilleure connaissance de la dépression de ton conjoint, tu pourras plus facilement l’aider, le rassurer et l’accompagner face à sa dépression❤️. De plus, tu pourras également savoir comment te comporter pour trouver un meilleur équilibre⚖️.
L’équilibre pour le couple dans les attentes et dans l’amour
💡 Pour continuer avoir un couple plus équilibré, il faut une bonne gestion des attentes.
En fait, les attentes dans le couple peuvent varier en fonction des individus et de leurs expériences passées. Certaines personnes peuvent avoir des attentes élevées en matière de romance, de communication et de soutien émotionnel, tandis que d’autres peuvent être plus indépendantes et avoir des attentes moins élevées😌.
Souvent, ce point se fait encore plus ressentir quand la dépression empêche à l’autre de réaliser ses attentes🤯.
Du coup, il est important de discuter de ces attentes dès les premiers changements liés à la dépression. Les conjoints se doivent être honnêtes sur leurs attentes et leurs besoins⚡. Cela permettra d’éviter des surprises désagréables et de s’assurer que chacun possède des attentes réalistes.
Même si la dépression change la donne, je t’invite sincèrement à parler régulièrement avec ton conjoint.
➡️ Après rappelle-toi que les attentes peuvent changer au fil du temps. Les événements de la vie, les changements de la dépression et les expériences peuvent affecter les attentes d’une personne. Alors, continue à communiquer et à réévaluer les attentes de ton conjoint pour maintenir un équilibre dans la relation⚖️.
Garde l’équilibre en favorisant la communication dans le couple
💡 Une bonne communication est essentielle pour préserver la santé mentale et la stabilité d’un couple. Voyons trois actions à faire pour favoriser une bonne communication.
1️⃣Écoute active
L’écoute active 🧏🏾♀️ est une compétence clé pour une communication saine dans un couple touché par la dépression. Lorsque ton conjoint te parle, il est important 👉🏾 d’être présent et de prêter attention à ce qu’il dit, sans jugement ni interruption. Cela signifie que tu dois être disposé à écouter activement, à poser des questions pour clarifier ce que ton conjoint dit et à reformuler ses idées pour montrer que tu as bien compris. Grâce à cela, tu montres à ton conjoint que tu te soucis de lui et que tu es là pour lui. 💡 Ainsi, moins de quiproquo et plus de compréhension.
2️⃣Communication positive
Important dans le couple et encore plus avec la dépression, la communication positive est une clé importante de l’équilibre du couple. Lorsque tu parles à ton partenaire, il est important de rester positif et de faire des commentaires constructifs. Évite de critiquer ou de blâmer ton partenaire. Au lieu de cela, concentre-toi sur les aspects positifs de la situation et encourage ton conjoint à faire de même.
3️⃣Établissement de limites
Bien sûr, pour que la communication reste saine, il faut poser des limites. Les personnes dépressives peuvent pomper beaucoup de l’énergie et avoir des besoins très lourds.
Il est donc important d’établir des limites claires à ce que tu peux faire pour aider ton conjoint. Par conséquent, n’aie pas peur dans ta communication et de parler de ce que tu ne peux pas faire. Cela peut impliquer de fixer des limites sur les finances, les tâches ménagères ou sur la manière de parler. ❤️
Favorise l’intimité pour conserver l’équilibre
L’intimité est un pilier essentiel pour une relation de couple épanouie. En effet, elle représente cette connexion émotionnelle, physique et spirituelle qui permet de nourrir le lien entre deux personnes.
L’affection.
Malgré le rejet et l’apathie, l’affection est importante dans le couple. Elle permet de palier à la baisse de libido et de conserver l’amour et la tendresse au sein du couple. 
Du coup l’affection peut se montrer par des mots, des gestes, des petites attentions et des gestes d’affection en fonction des capacités de chacun.
Le temps de qualité
Le temps de qualité est un autre élément important de l’intimité dans le couple. Il s’agit de passer du temps ensemble, de faire des activités que les deux personnes aiment, de voyager, de rire et de se détendre. Cela permet de renforcer la complicité entre les partenaires et de créer des souvenirs communs. Il est important de prendre le temps de se connecter émotionnellement, de se montrer de l’attention et de l’affection, même dans les moments de stress et de pression.
Comment garder l'équilibre dans son couple touché par la dépression ?
- Pour commencer, prends le temps de bien comprendre la dépression de ton conjoint et son nouveau fonctionnement dans le quotidien.
- Ensuite prenez le temps de parler de vos attentes et de vos besoins pour trouver ensemble un équilibre.
- La communication bienveillante est la clé d’une relation durable, alors continue à entretenir cela avec ta moitié.
- Pour finir, conserve de l’intimité malgré la dépression, le rejet et l’apathie. La simplicité est la clé contre la pression.
Pour aller plus loin
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Manuella
4 actions pour garder un équilibre dans son couple touché par la dépression.
