Le premier réflexe face à la dépression ➡️est de vouloir parvenir à s’en sortir par soi-même. Pourquoi avons-nous au fond de notre cœur ce besoin de sortir de la dépression seule🤔. La recherche : « sortir de la dépression seule » 🌐 fait partie du top recherche google sur la dépression.
En fait ce point met en évidence ce besoin que nous avons en nous de vouloir débarrasser de la souffrance de la dépression. En effet, je suis certaine que comme moi, tu souhaites que la souffrance s’arrête? Ne souhaites-tu pas retrouver le court de ta vie, ta joie, ton envie et ta motivation et plus encore ?❤️
De ce fait, il est naturel de vouloir s’en sortir seul mais, oui il y a un mais. Ce n’est pas aussi facile que ça. Il y a des raisons simples qui montrent qu’essayer seul peut être une perte de temps et d’énergie.
💡 Tu sais, je suis personnellement passée par cette étape d’ailleurs elle est logique dans l’apprentissage de la dépression. Alors prenons le temps ensemble de répondre à cette question.
Pourquoi avons-nous le réflexe de vouloir sortir de la dépression par nous même?
Pour commencer, pourquoi avons-nous ce besoin de sortir de la dépression seule ? Voyons quelques raisons.
1️⃣Aujourd’hui les avancées de notre société nous permettent de comprendre notre esprit et notre manière de fonctionner. Cependant cette connaissance apporte également ➡️ de nombreuses légendes urbaines sur les maladies mentales. En effet, la dépression est souvent comparée à de la folie ou à une faiblesse de caractère. Les mensonges et les fausses informations circulent et font très peur😔.
2️⃣Le rôle des psychiatres, des psychologues, des antidépresseurs 🩺 : toutes ces choses ont mauvaise presses et sont très mal expliquées. Par conséquent à cause de ce manque de connaissances et d’informations sur le sujet, nombreux préfèrent essayer d’abord par soi-même ou même refuse de parler de son enfance ou de prendre des trucs chimiques. D’ailleurs, j’ai également eu ses pensées quand je souffrais de dépression.
3️⃣Les petits moments de déprimes faussent aussi notre vision des choses. Ces derniers sont courants dans notre parcours car la vie est loin d’être un long fleuve tranquille😅. Alors nous prenons l’habitude de nous donner des « coups de pied dans le derrière » pour remontrer la pente.
➡️Sauf qu’avec la dépression cela ne fonctionne pas parce qu’il ne s’agit pas d’une baisse de moral mais d’un dysfonctionnement psychique nécessitant un travail plus poussé pour s’en défaire.
Alors pourquoi est-ce difficile voir même impossible de s’en sortir seul ?
Pourquoi est-ce difficile voire même impossible de sortir de la dépression seule ?
Il est vrai que sortir de la dépression seule est quasi impossible ! Tout simplement parce que la dépression est une maladie🩺. En effet elle se traduit par le dysfonctionnement ➡️ des neurotransmetteurs molécules permettant aux neurones de se transmettre des messages. Les 3 molécules touchées sont celles gérant : l’humeur, le sommeil, l’attention et la motivation.
Par conséquent comme toutes maladies, il est important de les traiter avec des personnes qualifiées ayant les bons outils.
À la différence des malades physiques, les maladies psychiques touchent notre personnalité, notre capacité à être nous-mêmes 🧠❤️. Du coup je te l’accorde que cela fait très peur de ne pas pouvoir se reconnaitre ou se voir diminuer émotionnellement et même physiquement.
Quels sont donc les éléments pouvant nous aider à sortir de la dépression ?
➡️Une thérapie. Le but est de comprendre les éléments déclencheurs de la dépression, de travailler sur les traumatismes et de réapprendre à gérer ses émotions.
➡️Un traitement. Le but est de retrouver un équilibre au niveau des neurotransmetteurs pour celles et ceux pour qui l’intensité de la dépression est importante et handicapant dans les activités du quotidien
Par contre, même ces deux points sont non négociables, il y a des actions que tu peux faire pour travailler sur ta dépression. Oui tu as un rôle très important dans ton processus de guérison.
Que peux-tu faire par toi même pour travailler sur ta dépression ?
Ce n’est pas parce que tu ne peux pas sortir de la dépression seule que tu ne peux pas agir pour toi et faire le nécessaire pour limiter la souffrance du quotidien. Par conséquent que peux-tu faire ?
➡️Pour commencer il est important d’accepter sa dépression : c’est à dire accepter que je suis malade et que j’ai besoin d’aide. Si tu n’accepte pas dépression dans son ensemble : comme une maladie et non une faiblesse, cela t’évitera d’être dur envers toi-même, de suivre les recommandations du psy et de guérir plus vite.
Ensuite il y a de nombreuses choses que tu peux mettre en place pour retrouver son équilibre psychique :
➡️De la patience, beaucoup de patience. La dépression est un travail en profondeur sur sa vie, ses peurs, ses angoisses, ses croyances et ses peurs. Alors donne-toi le temps nécessaire pour aller mieux cela se compte en semaines voire en années.
➡️Des actions concrètes du quotidien. Pour cela, je te mets à disposition un guide avec 100 actions à faire pour sortir de la dépression. Ces actions sont simples et à ta portée pour te permettre d’aller de l’avant et de mettre de bonnes actions en place.
➡️Un outil pour le quotidien pour te suivre et t’aider. Je te propose un journal de suivi comme un Bullet journal mais en version digitale : pour t’aider à voir ton évolution et mettre en place les actions qui te font du bien.
➡️ Un groupe de parole amélioré. Je te propose une aide hebdomadaire en plus de l’apprentissage de ma méthode des 5A pour sortir de la dépression.
Un petit rappel
Tous ces points, pour te dire qu’il y a de nombreuses choses que tu peux faire pour t’en sortir. Donne-toi juste toutes les chances pour que la dépression parte correctement. 💡Demander de l’aide n’est pas de faiblesse mais de la force pour dépasser le point de vue de nombreuses personnes ne connaissant pas la dépression comme tes proches.
Peux-ton sortir par soi-même de la dépression ?
- Face à notre santé mentale, nous avons la tendance à vouloir faire les choses de notre coté pour s’en sortir. Sauf que la dépression est une maladie et qu’elle demande un véritable travail profond pour s’en sortir.
- Alors n’aie pas honte de demander de l’aide un thérapeute voire même de prendre un traitemetn quand la dépression apporte trop de souffrance.
- Par contre, il y a des actions que tu peux faire pour t’aider à sortir de la dépression : je te partage mes trois outils : 100 actions pour sortir de la dépression, le journal pour suivre ta santé mentale et mon programme en 5 étapes pour s’en sortir l’académie MyDeliPression.
Manuella
Tu sais qu’il est difficile de sortir seul de la dépression
