➡️ La dépression d’un proche est comme une ombre qui plane sur le quotidien. Des fois, elle peut important un sentiment d’insécurité😣. Si ton partenaire, ton ami ou un membre de ta famille est en dépression, il est possible que tu ressente un poids💣 qui va bien au-delà de ce que tu aurais imaginé. Je te comprends. Car ce n’est pas toi le malade. Alors pourquoi ces sentiments aussi difficile face au comportement de ton proche dépressif ?
➡️Ce n’est pas juste sa tristesse, sa fatigue ou son isolement qui te touche. Mais aussi un sentiment d’insécurité face à son attitude. Une peur de ne pas avoir été à la hauteur en tant que parent ? Ou est-ce ma faute ? Pourquoi ne suis-je pas assez pour qu’il/elle aille mieux ? Et si je le/la perdais ?
Comme ces pensées sont épuisantes 😅! Mais tellement naturelles ! Pourquoi ? Et surtout comment en pas se faire submerger par ces émotions ? Ou ce sentiment d’insécurité ?
Ainsi, dans cet épisode de podcast🎙️, explorons ensemble pourquoi la dépression réveille tes insécurités et comment y faire face étape par étape.
Pourquoi la dépression réveille-t-elle ce sentiment d’insécurité ?
Pour commencer, il faut accepte un point important ! Oui, la dépression d’un proche agit souvent comme un révélateur de nos propres vulnérabilités😅. Désolée… Mais c’est ainsi✌🏾 !
En fait, ce sentiment d’insécurité qui émerge n’est pas un hasard : il est profondément enraciné dans notre construction émotionnelle❤️. Depuis l’enfance, nos expériences ont forgé la manière dont nous percevons les liens avec les autres🔗.
➡️ Si tu as grandi avec un besoin constant de réassurance ou dans un environnement où l’amour semblait conditionnel, il est probable que tu ressentes une peur accrue de l’abandon ou du rejet dans des moments de crise, comme face à la dépression de ton partenaire.
Quand ton proche s’éloigne émotionnellement ou physiquement à cause de la dépression, ton cerveau interprète souvent ce retrait comme un danger pour la relation. Cela active des mécanismes automatiques liés à la peur : « Et si je ne suffisais pas ? Et si cette distance signifiait qu’il/elle ne m’aime plus ? » Ces pensées peuvent devenir envahissantes, car ton besoin naturel de connexion et de sécurité se heurte à l’indifférence apparente de ton partenaire.
Et c’est là que se cache un point crucial : ce sentiment d’insécurité est normal. Il ne fait pas de toi quelqu’un de faible ou de trop dépendant.
C’est une réaction humaine face à une situation incertaine et émotionnellement difficile. Alors, la clé est de reconnaître que ces peurs ne reflètent pas toujours la réalité : elles sont souvent le produit de blessures passées ou de croyances sur toi-même et sur la relation. Plutôt que de te juger pour ce que tu ressens, offre-toi un peu de compassion. Ce que tu traverses est légitime. D’ailleurs il est possible d’apprendre à mieux comprendre et apaiser ces insécurités.
Les insécurités fréquentes qui émergent :
- Peur de l’abandon
- Besoin de validation
- Sentiment d’impuissance
- Doutes sur ta valeur personnelle
Et si c’est mon enfant ?
➡️ Quand un enfant est en dépression, le sentiment d’insécurité d’un parent peut être amplifié de manière intense. En tant que parent, on porte souvent une croyance profondément enracinée : « Je suis responsable du bonheur de mon enfant. »
L’amour d’un parent pour son enfant est inconditionnel. Quand cet enfant souffre, le parent ressent instinctivement un besoin de le « réparer »❤️, mais face à la dépression, il se retrouve impuissant. Est-ce ton cas ? De plus, il y a la notion d’avenir incertain. Sans parler que la douleur de ton enfant peut activer tes blessures enfouies qu’il s’agisse de ton propre passé d’enfance ou de luttes personnelles.
Un parent est avant tout un être humain😉❤️. Ressentir de l’insécurité face à la dépression de son enfant ne signifie pas qu’il est faible ou inadéquat.
Le plus important est de reconnaître cette insécurité, de ne pas la nier ni s’en blâmer.
C’est quoi le problème de mon insécurité ?
Les insécurités, bien qu’humaines, peuvent devenir un obstacle majeur lorsque tu soutiens un proche en dépression. Voici pourquoi :
- Apprends à décoder ses comportements❤️🩹
Le retrait émotionnel ou le besoin d’espace de ton partenaire évitant ne sont pas des signes qu’il/elle ne t’aime pas. Ces comportements sont souvent une manière de gérer ses propres émotions et la surcharge causée par la dépression. - Travaille ton indépendance émotionnelle🌟
Cela ne signifie pas aimer moins, mais apprendre à ne pas faire dépendre ton bien-être uniquement de ton partenaire. Cultive tes propres sources de sérénité et de bonheur : hobbies, soutien extérieur, moments pour toi. - Adopte une communication plus sereine💬
Avec un partenaire dépressif évitant, insister ou demander des réassurances répétées peut créer plus de distance. Privilégie des messages simples, rassurants et non-intrusifs : « Je suis là pour toi, prends le temps qu’il te faut. » Cela peut sembler frustrant, mais cette approche apaise souvent les tensions.
➡️ Apprends à gérer tes insécurités et à reconstruire ton couple malgré la dépression grâce à la formation « Destination Évitant« ✈️
Comment éviter que la dépression de mon proche touche mes insécurités ?
- Conjoint : Être avec un partenaire dépressif, surtout évitant, peut réveiller tes insécurités. Avec “Destination Évitant”, apprends à gérer tes émotions, mieux comprendre ton partenaire et renforcer votre couple.
- Parent : Voir son enfant en dépression est déstabilisant et amplifie les doutes. Reconnais tes limites, soutiens sans te blâmer, et prends soin de toi pour rester solide.
- Proche : Soutenir un ami ou un proche en dépression peut te faire te sentir impuissant(e). Ton rôle est d’être là sans te surcharger, tout en exprimant tes propres émotions.
Manuella
Tu sais te sécuriser face à ton proche en dépression !❤️🩹
- Reconnaître les signaux de projection : Demande-toi : « Ce que je ressens en ce moment est-il directement lié à ce que mon proche vit, ou à ma peur de mal gérer la situation ? » Par exemple, si ton proche est silencieux, il est possible que tu interprètes ce silence comme un signe qu’il ne te considère plus ou ne t’aime plus ➡️, alors qu’il est simplement épuisé🥱. Prendre du recul pour identifier tes pensées automatiques peut t’aider à clarifier ce qui t’appartient et ce qui ne t’appartient pas.
- Observer sans interpréter : Adopte une posture d’observateur🔍. Au lieu de te demander pourquoi ton proche agit d’une certaine manière, essaie de voir ses comportements pour ce qu’ils sont : des manifestations de sa dépression, et non des jugements sur toi😉. Par exemple : s’il/elle reste au lit toute la journée ou répond sèchement, cela ne signifie pas que tu as fait quelque chose de mal. C’est une expression de son état mental, pas de ton rôle ou de ta valeur✌🏾.
- Clarifier tes propres émotions : Prends un moment pour te poser et identifier ce que TU ressens, indépendamment de ton proche. Est-ce de la peur ? De l’impuissance ? De la frustration ? Écrire dans un journal peut être très utile pour mettre des mots sur tes émotions et les séparer de celles de l’autre. Cette démarche te permettra de te recentrer sur tes propres besoins sans te noyer dans ceux de ton proche.
