
Tu te reconnais peut-être dans cette phrase face à ta dépression : « Je n’arrive pas à faire ce qu’il faut faire ». Ainsi, est-ce que tu écoutes mes épisodes de podcast ? Est-ce que tu trouves qu’ils sont parfois difficiles à suivre😥 ?
Alors, c’est une sensation courante quand on est en dépression😉. Chaque jour peut sembler une montagne à gravir, et même les plus petites tâches du quotidien deviennent un véritable épreuves.
De plus, il existe de nombreux conseils, sur ce blog en autre 😎, pour surmonter la dépression, et il est facile de se sentir mal quand on n’arrive pas à les suivre.
➡️ Alors, malgré tous tes efforts, tu te sens bloqué(e), incapable de mettre en pratique ces conseils pour aller mieux. Que faire dans une telle situation ? Comment briser ce cercle vicieux où la dépression te paralyse ? Comment cesser de te culpabiliser et apprendre à prendre soin de toi avec douceur et bienveillance❤️🩹🤔 ?
Pourquoi c’est si difficile d’agir quand on est en dépression
D’abord, il faut savoir que tu n’es pas seul(e). Moi aussi, j’ai eu ces difficultés😉. Il est tout à fait normal de penser « face à la dépression, je n’arrive à rien ». Ainsi, ce sentiment de blocage est légitime et souvent ressenti par ceux qui luttent contre la dépression.
Le sentiment de ne plus rien pouvoir faire est très fréquent avec la dépression. Alors, voici quelques raisons qui peuvent expliquer ce blocage :
- La dépression te fait sentir que tu n’arrives plus à rien faire, mais chaque petit geste compte.
- Il est important de ne pas te comparer aux autres ou même à toi-même dans des moments où tu allais mieux. L’important est de reconnaître que tu fais de ton mieux avec ce que tu traverses.
- Si tu n’arrives plus à rien faire, sache que c’est temporaire.
- Et même si tu as l’impression de ne pas avancer, ces petites victoires quotidiennes te rapprochent peu à peu de jours meilleurs.
- Alors accepter d’avancer à ton rythme, avec bienveillance et sans pression.
Manuella
Tu sais quoi faire pour prendre soin de toi ❤️

- Fatigue extrême 💤: La dépression te vide littéralement de ton énergie. Même les petites actions – comme se lever du lit ou préparer un repas – peuvent sembler impossibles. Attention, cette fatigue 🙅🏾♀️n’est pas de la paresse, c’est un symptôme de la maladie.
- Culpabilité et honte 🤐 : Quand tu n’arrives pas à accomplir des tâches, même les plus simples, tu peux ressentir de la culpabilité ou de la honte. Tu te dis peut-être que tu *devrais* faire plus d’efforts, que c’est ta faute si tu n’y parviens pas 🙅🏾♀️. Je comprends ce sentiment, car j’ai moi-même pensé ainsi par le passé. ➡️Cependant, ces pensées ne font que renforcer ton mal-être😥.
- Perte de motivation : La dépression affecte aussi ta capacité à trouver du sens dans les activités. Ce qui t’apportait du plaisir auparavant semble fade, inutile. Suivre des conseils pour « aller mieux » peut sembler dénué de sens quand rien ne te donne envie.
- Pression externe : Peut-être que les gens autour de toi te disent « fais du sport », « sors de chez toi », « essaye de penser positivement ». Bien que ces conseils soient donnés avec de bonnes intentions, ils peuvent parfois ajouter une pression supplémentaire. Résultat : tu te sens encore plus coincé(e) et impuissant(e).
Cet article a 2 commentaires
Bonjour,
Je lis 5ans pour sortir de la dépression.
Connaissiez vous la cause?
Oui je connais la cause. Jai fais une depression et J’ai mis 3 ans à aller voir un psy. 2 ans de thérapie pour aller mieux. C’est mon histoire. Ensuite j’ai fais le nécessaire