Face à la dépression que faire quand tu as déjà l’impression de tout faire 🤔? Franchement, c’est une question importante. Parce que tu te lèves déjà tous les jours avec une volonté immense : t’en sortir. Alors, tu fais de ton mieux : en mangeant équilibré, faisant du sport; voyant un psy… De plus, tu dis non quand c’est trop, tu pratiques la méditation ou la gratitude, tu lis, tu te documentes et tu écoutes mes podcasts… Et malgré tout ça, tu te sens toujours coincé·e, comme si rien ne bougeait ou pas assez vite.😔😬
➡️Alors forcément, tu commences à douter🤔. Peut-être que tu ne fais pas assez ? Peut-être que tu fais mal ? Ou pire : que c’est toi le problème ? Et crois-moi, je connais cette spirale😌❤️🩹. Moi aussi, j’ai coché toutes les cases de la « bonne élève de la guérison ». D’ailleurs, j’ai cru qu’en étant sérieuse, disciplinée, courageuse, j’allais aller mieux. Spoiler : je me suis surtout épuisée 😓
En réalité, on oublie souvent une chose essentielle : la dépression ne se soigne pas comme on coche une liste❌. Elle se traverse. Et parfois, elle t’oblige à désapprendre. À arrêter de performer. À faire moins. Ou du moins, à faire autrement. Parce que tu n’as pas besoin d’en faire plus pour mériter d’aller mieux. Tu as surtout besoin de réapprendre à t’écouter 💛
✨ Dans les prochaines lignes, on va parler du piège de la performance, de la fausse impression que rien ne bouge, de l’écoute de soi (ou pas), de cette fatigue liée à la recherche permanente de solutions, et bien sûr, de ce que tu peux faire concrètement maintenant — sans t’en demander toujours plus. Allez viens, on remet un peu de clarté dans tout ça 💛
dépression que faire contre : Le piège de la performance dans la guérison
Dès que tu vas mal, tu veux aller mieux. 💥 Alors tu cherches : dépression que faire pour t’en sortir ? Et très vite, tu tombes dans un piège invisible, mais redoutable : celui de la performance. Tu crois qu’il faut “faire ce qu’il faut” pour mériter d’aller bien. Alors, tu organises ta vie comme un programme de guérison où tu coches des cases, fais des efforts et applique les conseils.
Mais en réalité, tu transformes ta souffrance en mission. 🧠 Et c’est là que la fatigue commence à s’installer. Parce qu’au fond, tu crois que si tu fais bien, tu iras bien. Et si tu ne vas pas bien… c’est que tu fais mal🤦🏾♀️. Cette logique est violente n’est-ce pas ? En effet, elle te pousse à croire que ta valeur ➡️ dépend de ta capacité à progresser. Que ta guérison est une question de volonté.😔
Et pourtant, ce n’est pas vrai. 🙅🏾♀️ Ce n’est pas parce que tu fais tout “comme il faut” que ça fonctionne. Ce n’est pas parce que tu lis, que tu marches, que tu manges bien, que ton cerveau va se réparer plus vite✌🏾. Parfois, plus tu en fais, moins tu vas bien. Parce que tu oublies l’essentiel : avancer à ton rythme.
Alors oui, tu fais déjà beaucoup. Et peut-être même trop. 😮💨 C’est pourquoi il est essentiel de revoir ta manière d’aborder les choses. Au lieu de te demander encore une fois “face à ma dépression, que faire maintenant ?”, demande-toi si tu t’aides… ou si tu t’épuise.
Parce qu’on ne guérit pas en courant vers la solution. On guérit en apprenant à s’écouter. En arrêtant de performer. Et en se rappelant qu’on n’est pas une machine à réparer, mais une personne à aimer 💛
Tu avances, même quand tu ne le vois pas
D’abord, laisse-moi te le dire clairement : tu avances. 🌱 Même si tu ne le sens pas. Même si tu ne le vois pas. Même si tu es persuadé·e d’être bloqué·e.✌🏾
Ensuite, il faut savoir que la dépression te brouille la vue. Elle te fait croire que rien ne change. Que tous tes efforts sont inutiles. Que tu stagnes. Pourtant, ce n’est pas vrai. Tu fais déjà des choses énormes. Le plus dur est juste d’accepter que tu étais capable de faire ces choses facilement avant…
Puis, le problème, c’est qu’on attend des progrès visibles⚡. On croit que pour que ce soit “valable”, il faut ressentir une amélioration nette. Mais non. La dépression ne fonctionne pas comme ça. Elle agit en silence, elle résiste, elle revient par vagues. Et malgré ça, tu continues. Tu tiens bon. Tu fais de ton mieux.
En réalité, ton cerveau enregistre plein de petites choses. Même les jours où tu te sens vide, où tu penses “à quoi bon”. Même là, tu avances. 🚶♀️ Parce qu’accepter de rester là, sans solution miracle, c’est déjà un acte de courage. Et c’est une forme de mouvement.
Alors non, tu ne régresses pas. Car tu t’accroches, même sans y croire. Et ça aussi, c’est du chemin parcouru.
À ce stade, la vraie question n’est plus “face à ma dépression que faire pour aller plus vite ?” mais “comment reconnaître ce que je fais déjà sans m’en rendre compte ?”
Enfin, je veux que tu retiennes ceci : chaque petit geste compte. Chaque pause, chaque moment où tu choisis de ne pas te juger, chaque fois que tu te dis “je continue” — même doucement — c’est une victoire 💛
dépression que faire : suivre une liste ou t’écouter vraiment ?
Tu fais ce qu’on t’a dit de faire. Et tu le fais bien. Mais si je te demandais là, tout de suite : “Tu sens quoi ?”… tu serais peut-être incapable de répondre. Pas parce que tu n’as pas d’émotions. Mais parce que tu n’entends plus rien. Ainsi, tu t’es tellement appliqué·e à bien faire, à appliquer des méthodes, à suivre des conseils, que tu as perdu le son de ta propre voix intérieure 🧭
Et honnêtement, c’est normal❤️🩹😌. Quand tu es en dépression, ton monde intérieur devient flou. Tu ne sais plus ce qui est vrai. Tu doutes de tout. Alors tu cherches à l’extérieur. Tu écoutes les psys, les coachs, les comptes Insta, les podcasts. Ainsi, tu t’accroches à des repères extérieurs parce que les tiens sont tombés en panne. Et franchement, c’est rassurant.
Mais le souci, c’est qu’à force de chercher hors de toi, tu oublies que tu es aussi une source de réponses. Pas toutes, pas parfaitement. Mais des vraies réponses quand même. Le problème n’est pas que tu fais une liste. C’est que tu penses que si ce n’est pas sur la liste, c’est faux. C’est inutile. Et tu ne te fais plus confiance 😔
Alors oui, t’écouter demande du courage. T’écouter, ça veut parfois dire : je ne sais pas, J’ai besoin de rien, J’ai besoin de pleurer. J’ai juste besoin de silence. Et c’est difficile d’accepter ça quand tu veux aller mieux.
Mais pourtant, c’est là que tu te reconnectes. Pas dans les “il faut”, mais dans le “je sens”. Et si aujourd’hui, tu ne sais plus quoi sentir, ce n’est pas grave. Tu peux réapprendre doucement. Parce que tu n’es pas en train de rater ta guérison. Tu es juste en train de retrouver ton chemin 💛
Ce que tu peux faire maintenant
Alors, à la fin de cet article, tu te poses encore cette question : face à ma dépression que faire maintenant😅 ? Et c’est normal😉. En effet, tu as envie d’une direction claire, de quelque chose qui te dise que tu n’as pas tout raté.
➡️ Alors commençons par ce qui compte le plus : arrête de te juger. Vraiment. 💛 Tu n’as rien à prouver. Ce que tu ressens est légitime, même si tu ne comprends pas tout, même si tu n’avances pas comme tu voudrais.
➡️ Ensuite, sois patient·e, même si c’est difficile. La dépression, c’est lent, et ça peut sembler interminable. Mais ce temps-là est nécessaire : il te répare, même quand tu ne le vois pas. 🌿
➡️ Tu peux aussi parler à ton thérapeute. Et pas pour lui dire que tu vas mal ou que tu fais mal. Mais pour lui demander simplement : “Tu penses que j’en suis où ?” Parfois, on ne se rend pas compte des progrès qu’on fait. On a besoin d’un regard extérieur bienveillant pour voir ce qu’on n’arrive pas à nommer soi-même. 🧠
Et si tu n’as pas de thérapeute, ou si tu te sens perdu·e dans tout ça… tu peux me contacter. Oui, toi. Tu n’as pas à gérer ça seul·e. Je sais ce que c’est, je l’ai vécu. Et je peux t’aider à y voir plus clair, sans pression, sans jugement. 💬
Alors oui, tu continues à te demander face à ma dépression que faire ? Mais aujourd’hui, ce que tu peux faire, ce n’est pas plus. C’est mieux, plus doux et plus honnête. Et c’est suffisant pour aujourd’hui. Demain, on verra 💛
Ce qu’il faut retenir quand tu te demandes encore : face à ma dépression que faire ?
➡️ Inutile d’en faire toujours plus pour prouver que tu veux aller mieux🙅🏾♀️. Même si tu ne le vois pas, tu avances déjà😉. Rien ne t’oblige à suivre des routines parfaites ou à cocher toutes les cases. Il est possible de faire autrement, de ralentir, de t’écouter, même si c’est flou. ✌🏾
À force de chercher une solution partout, tu risques surtout de t’épuiser davantage. Ce qui peut vraiment t’aider aujourd’hui, c’est un geste simple : t’adresser moins de reproches, t’accorder un peu plus de patience, poser une question à ton thérapeute sur ce qu’il perçoit de t on évolution, ou venir m’écrire si tu en ressens le besoin.
Il n’y a pas de réponse magique, mais il y a toujours quelque chose de doux à faire pour toi. Et parfois, ce “quelque chose” suffit à traverser la journée. Alors si demain la question revient – dépression que faire ? – relis ces mots. Ne panique pas. Tu es déjà en train de prendre soin de toi, autrement 💛
Manuella
Tu sais quoi faire face à ta dépression 😉!
