Si tu ne me connais pas, je m’appelle Manuella une psychopraticienne spécialisée dans l’accompagnement des couples affectés par la dépression😌. Pourquoi ? Parce que j’ai personnellement vécu la dépression et les difficultés que cela peut engendrer au sein du couple. Rien de pire que de voir que le couple est brisé par la dépression.
➡️Effectivement, la dépression a fait irruption dans ma vie de façon inattendue, semant le chaos dans mon couple😖. Pourtant, nous étions considérés comme un couple solide et admiré par notre entourage.
Il n’y a aucune préparation pour faire face à la dépression, que ce soit individuellement ou au sein d’un couple🙅🏾♀️. Peut-être te trouves-tu également dans la même situation que mon conjoint et moi, où la dépression a fait irruption sans crier gare.
Cependant, il existe des moyens pour empêcher que la dépression ne détruise un couple. Je t’assure que c’est possible. Mais comment ? Dans cet article et cet épisode de podcast, j’ai décidé de partager avec toi les quatre leçons précieuses qui m’ont aidée à éviter la catastrophe. Les voici donc !
Sommaire
- Comment la dépression peut briser le couple ?
- Les leçons que j’ai tiré pour éviter que la dépression brise mon couple
- Leçon 1 : Avoir besoin d’être seule ne voulait pas dire que je n’aimais plus mon homme
- Leçon 2 : Comprendre les limites de mon conjoint
- Leçon 3 : La communication est la clé du couple
- Leçon 4 : Les actions qui renforcent la relation d’un couple qui dure…
Comment la dépression peut briser le couple ?
La dépression est une maladie apportant un changement majeur sur le comportement de la personne touchée. Quel genre de changement ?
- Une personne plus triste
- Des difficultés à se concentrer et à mémoriser
- La perte d’émotions et donc de sentiment
- Une culpabilité de faire du mal à ses proches
- Des remises en questions
- Du rejet
- La baisse de libido
- De l’agressivité et de l’irritabilité
Alors, c’est une liste exhaustive😅 ! C’est la réalité, la dépression ne se résume pas seulement à de la tristesse et de la négativité. D’ailleurs, mes patients décrivent leur conjoint comme quelqu’un de totalement différent, un étranger, lorsqu’ils parlent de leur expérience avec la dépression. Ensuite cette difficulté engendre d’autres problèmes et crée un climat étrange😖.
💡Au début, on essaie de supporter. Ensuite, l’agacement et l’impatience s’installent des deux côtés. De plus, il est bien de noter que la dépression a la capacité de raviver les vieilles rancœurs et les blessures émotionnelles comme la peur de l’abandon ou le rejet.
Tous ces éléments peuvent nuire à la relation de couple, et si la dépression n’est pas gérée de manière adéquate, cela peut conduire à une véritable catastrophe.
Comment faire en éviter que le couple se brise face à la dépression ?
➡️ Permets-moi de partager mon expérience personnelle et les leçons que j’ai apprises afin d’éviter que mon couple ne se brise en raison de la dépression.❤️
Les leçons que j’ai tiré pour éviter que la dépression brise mon couple
Leçon 1 : Avoir besoin d’être seule ne voulait pas dire que je n’aimais plus mon homme
Pour commencer, j’ai sombré dans la dépression à la suite d’un épuisement professionnel. À ce moment-là, je pensais que la principale cause de ma souffrance était mon travail. Cependant, j’ai rapidement réalisé que je ne supportais plus les autres, y compris mon conjoint, même s’il n’avait rien fait pour le mériter. En fait, lorsque je mentionnais mon besoin d’être seule, beaucoup me répondaient 👉🏾: « Cela signifie que tu ne l’aimes plus! »😖
J’ai alors cru à leurs paroles😅. Pourtant, le besoin d’être seul est tout à fait normal lorsqu’on est en proie à la dépression. En réalité, il s’agit même d’un symptôme fréquent.
Cependant, j’ai rapidement réalisé que ma situation ne pouvait plus être appréhendée de manière aussi simpliste. Afin de mieux me comprendre, j’ai entamé un processus de compréhension de la dépression.
➡️Par la suite, mon conjoint et moi nous sommes engagés à travailler sur nos fausses croyances et à accepter 🚀:
- C’est normal d’avoir besoin d’être seul
- Je ne rejette pas mon conjoint, je suis en dépression
- Il ne peut pas m’aider à 100% sur la dépression
Ces éléments ont changé notre point de vue et éviter la catastrophe.
Leçon 2 : Comprendre les limites de mon conjoint
Par la suite, j’ai entamé un suivi et un traitement. Cependant, il devait composer avec mes variations d’humeur, mes pleurs, mes angoisses et mon humeur changeante😅.
Rapidement, lors de mon processus de guérison, j’ai pu constater les limites de mon conjoint, surtout lorsque je lui exprimais mes craintes concernant notre relation ou que je le repoussais tout simplement.
Nous avons donc dû travailler sur ces deux aspects. Mais ma principale leçon a été de prendre conscience que mon conjoint ressent lui aussi des émotions et que je devais être attentif à mon attitude envers lui. Ainsi, constater qu’on n’est pas à la hauteur lorsqu’on est en proie à la dépression peut sembler une tâche ardue, comparable à l’ascension de l’Everest en termes de difficulté🗻.
➡️ Par conséquent, mon conjoint et moi avons convenu de ne discuter de mes remises en question qu’à la fin de ma thérapie, tandis que mes plus grandes peurs étaient abordées avec mon thérapeute.
Ainsi nous pouvions nous concentrer sur la reconstruction de notre couple. ❤️
Leçon 3 : La communication est la clé du couple
Il est vrai que la communication est un élément essentiel au sein d’un couple, surtout lorsqu’il s’agit de faire face à la dépression. Cependant, avec les décisions prises précédemment, j’avais l’impression de ne plus pouvoir exprimer quoi que ce soit à mon conjoint🤦🏾♀️.
En me sentant restreinte, c’est à ce moment-là que je me transforme en une cocotte-minute prête à exploser à tout moment💥😤 …
Par conséquent, j’ai abordé cette situation avec mon thérapeute🩺 . Bien sûr, nous avions pris de bonnes décisions sur certains aspects, mais j’ai réalisé qu’il était important de faire attention à mon état d’esprit au moment de m’exprimer. Parfois, une idée peut sortir de manière inappropriée si j’ai mal dormi ou si je suis stressé😅.
➡️ La leçon que j’ai apprise est de trouver le moment opportun pour discuter avec mon conjoint, et surtout de le faire dans les conditions qui me conviennent le mieux. De plus, mon conjoint a également appris à identifier les bons moments pour nos échanges.
Leçon 4 : Les actions qui renforcent la relation d’un couple qui dure…
La dernière leçon que j’ai apprise a été d’accepter l’épreuve de la dépression au sein de notre couple. Bien sûr, je me suis posé les questions « Pourquoi nous ? Pourquoi moi ? »
➡️Au lieu de me concentrer sur le renforcement de notre relation, je me suis focalisé sur ce qui ne fonctionnait pas… Pourtant, lorsqu’un couple est touché par la dépression, il est essentiel de renforcer la relation pour résister aux difficultés.
Voici à mon sens les bonnes actions à mettre en place.
- Étape n°1 : Régler les petits problèmes de couple.
- Étape n° 2 : Faire des choses à deux.
- Étape n°3 : Créer des moments à deux avec la dépression. l
- Étape n°4 : Faire attention à soi.
- Étape n°5 : Continuer à apprendre sur sa dépression.
Comment éviter de laisser la dépression briser son couple ?
- Se défaire des fausses croyances sur la dépression.
- Prendre en compte les limites de mon conjoint
- Trouver le moment opportun pour discuter avec mon conjoint
- Se concentrer sur le renforcement de notre relation
Manuella
Les 4 leçons que j’ai apprise pour mon couple ❤️
Cette publication a un commentaire
Merci infiniment pour cet article !