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=> Je m'aime !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Je n'ai juste qu'une petite question à te poser ? Est-ce que tu t'aimes ? 🤔❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Pour ma part, pendant très longtemps, je ne pouvais plus me voir en peinture😔. Je me détestais de n'avoir pas changé de travail avant mon Burn out. Je me détestais d'avoir pris du poids... Je m'auto-sabotais volontairement et je ne prenais plus soin de moi.😖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Un jour, une amie me posait des questions sur ma dépression et me dit : " Mais quelque courage tu as eu pour prendre soin de toi.. Regarde tout ce que tu as fait💪🏾"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Et je lui réponds : "C'est pas grand chose..." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour me dire :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖"Il ne faut pas attendre d'être parfait pour commencer quelque chose de bien....⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tu ne seras jamais parfaite, mais tu peux commencer à t'aimer et c'est quelque chose de bien."⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Un coup de massue dans la tête😱. Je garde cette histoire précieuse au fond de mon cœur.😌❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A partir de là j'ai décidé de m'aimer avec ma dépression, mes rondeurs, mes peurs et mes angoisses.❤❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Grâce à cela, j'ai réappris à prendre soin de moi et après une dépression, cela n'a pas de prix.🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alors un question pour toi : Est-ce que tu t'aimes malgré ta dépression ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#dépression #dépressif #déprime #developpementpersonnel #devperso #confiance #motivation #apprendre #oser #vivremieux #acceptationdesoi #lacherprise #travailsursoi #saimer #selibrere #psycho #psychologie #sante #bienetre #confianceensoi #estimedesoi #espoir #penséespositives #mentalhealth #positivité #therapie #instahealth #seliberer ⁠

=> Connais-tu les différentes intensités de la d

=> Connais-tu les différentes intensités de la dépression ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Alors que je commençais à m'énerver contre mon psy, je me souviendrais toujours de sa réponse : "Vous n'avez pas la même dépression".🙅🏾‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Comment en suis-je arrivé là ? En surfant sur le net💻, je cherchais des exemples de personnes ayant réussi à sortir de la dépression et ayant pris un traitement aux plantes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ils avaient donc une méthode sans médicament et j'avais donc décidé d'arrêter mon traitement pour suivre la leur (naïve que j'étais!😅 ) !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Que ne fut pas ma surprise quand pour la première fois mon thérapeute m'annonce que j'ai une dépression sévère et que je pourrais pas m'en sortir aussi facilement sans traitement et avec uniquement ce procédé…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Une petite claque m'ayant permis de comprendre bien mieux mon état et rechercher mieux comment me sortir d'une dépression sévère. Et par la même occasion de ne pas croire aux solutions miracle ( plus de dépression en 2!! h🤣)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Cette histoire pour rappeler qu'il est important de se rappeler que chaque dépression est unique😌. Ce qui va chez l'un n'ira peut-être pas chez l'autre (traitement, type de thérapie, traitement etc.).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Bien sûr il y a des choses en commun, mais il ne faut pas oublier d'en tenir compte dans sa recherche de guérison.🩺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Alors est-ce que vous savez qu'elle est l'intensité de votre dépression ? Moi j'ai eu une sévère et vous ? 😄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#dépression #dépressif #déprime #confiance #apprendre #oser #vivremieux #acceptationdesoi #lacherprise #travailsursoi #saimer #selibrere #psycho #psychologie #sante #bienetre #confianceensoi #estimedesoi #espoir #mentalhealth #positivité #therapie #instahealth #seliberer

=> Je dis bien "tenter" car ça il ne faut pas le

=> Je dis bien "tenter" car ça il ne faut pas le faire 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Le thérapeute est notre allié n°1 face à la dépression. Mais il y a une réalité à ne pas oublier..😱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Il est possible d'être tenté de ne pas tout dire ou même du terme "toubabo" comme dit mon petit neveu "mentir"!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Je mets les deux dans le même panier, car ces genres de situations dont je parle sont souvent animés par de la peur, du déni, de la crainte ou tout simplement couper court à une conversation gênante.🙄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Est-ce un problème ? Ma foi, non car c'est au thérapeute de nous mettre en confiance et de nous aider à exprimer nos difficultés.🩺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Progressivement, nous serons de plus en plus en confiance avec notre thérapeute et les barrières s'enlèveront d'elle-même.🧠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Si ce n'est pas le cas, peut-être que nous ne sommes pas avec la bonne personne alors autant changer. ❌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Rien ne sert de rester avec une personne qui ne nous correspond pas du tout !!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Est-ce que vous vous êtes déjà trouvés dans cette situation à ne pas pouvoir tout dire à votre psy ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#dépression #dépressif #déprime #psy #therapeute #acceptationdesoi #lacherprise #travailsursoi #selibrere #psycho #psychologie #psychiatrie ##sante #bienetre es #mentalhealth #positivité #therapie #instahealth #seliberer

=> Mettre un terme à ses tracas⠀⠀⠀⠀⠀⠀

=> Mettre un terme à ses tracas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Qui n'a jamais ruminé ? 😅 Moi, je l'ai fait beaucoup et je me surprends encore des fois…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Quand je ruminais à l'époque, en fait je passais mon temps à dire que j’aurais dû faire si ou j’aurais dû faire ça. Ou bien, je me focalisais sur mes difficultés, mais en réalité je ne faisais rien pour arrêter…🧠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
D'ailleurs c'est ça, le côté vicieux de la rumination.😔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Elle a un grand impact sur notre santé mentale et alimente nos angoisses, nos peurs et même notre dépression.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Comment s'en défaire mais correctement🤔 ? Vous trouverez la réponse dans le nouvel article du blog.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Le lien est dans la bio⬆⬆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Au fait, qui ici a du mal à arrêter de ruminer ? 🖐🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#rumination #ruminer #penser #stress #mental #angoisse #bienetre #calme #developpementpersonnel #devperso #selfcare #selflove #peaceful #paix #positive #goodvibes #positivemind

=> Une nouveauté arrive début Mars...⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Comme vous le savez, les proches peuvent très vite se retrouver à la ramasse quand il s'agit de dépression.⁠ Est-ce leur faute, ou un grand manque d'information et de prévention ?🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖En tant que Coach de proche de dépressif, je réalise que c'est un manque de prévention.⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Alors, Il était donc temps que je sorte de ma zone de confort pour aider vos proches à avoir toutes les informations nécessaires pour vous aider.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Enfin, je peux vous annoncer officiellement la date des premiers épisodes de Podcast : Le mercredi 10 Mars.⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Enfin, je donne un petit frère à mon podcast sur la dépression ( Raconte-moi ta dépression)😆🤣⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Le podcast sera là pour aider vos proches à vous accompagner dans sur le chemin de la guérison 💪🏾⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Dans chaque épisode nous parlerons de ce que vos proches peuvent faire pour :⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖ Comprendre la dépression⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Aider votre proche⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Renforcer vos liens et votre couple⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Se préserver de la dépression ⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Anticiper les difficultés ⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Eviter des conflits⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Encourager votre proche⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖Soutenir sans vous perdre⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Toutes ces choses seront abordées dans le podcast. ⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alors informez vos proches faites-leur s'abonner au compte Instagram qui leur est dédié @proche_depressif...⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⁠Hâte d'écouter le podcast ? Si oui mets un 💚⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ancienne dépressive, j’ai décidé d’ouvrir ce blog pour parler de dépression autant pour les dépressifs que pour leurs proches.