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=> Pour sortir de la dépression…🏆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Il n'existe pas un million de chose à faire pour se libérer du poids de la dépression.😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅La thérapie🩺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Le suivi thérapeutique est le premier moyen à mettre en place pour se libérer du poids de la maladie. Ainsi on peut apprendre à lâcher du lest et se concentrer sur soi.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅Le travail personnel💪🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La dépression demande que nous travaillions sur nous par moi-même. Il y a beaucoup de chose entre nos mains qui ne peuvent pas se gérer en 1h de thérapie par semaine.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
C'est pour cela que j'ai crée la méthode des 5A.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅Accepter toutes les étapes de sa dépression😌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Une dépression n'est pas une courbe suivi un chemin clair. Elle ressemble plus à une courbe sinusoïdale. Par exemple aller mieux et avoir une rechute, ne veut pas dire que tous nos efforts sont tombés à l'eau ! Le comprendre aide à s'en sortir.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅Connaitre sa dépression📚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour réussir à accepter, il faut connaître sa propre dépression, pour comprendre son comportement, les décisions du thérapeute pour ne pas agir à contresens.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Voilà les grandes étapes à mettre en place⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vous les connaissiez ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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=> Je suis moi 💪🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

=> Je suis moi 💪🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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L'une des difficultés avec la dépression c'est au bout on n'arrive plus à se dissocier de la dépression. Nous ne savons plus ce que nous aimons et même des fois qui nous sommes.😔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Pourtant derrière cette dépression, nous sommes toujours là. Alors comment réussir à se retrouver face à sa dépression ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Se lancer dans l'activation comportementale 💪🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour retrouver ce qui nous fait du bien, cette méthode est vraiment efficace. Elle permet de réapprendre à aimer et à retrouver du plaisir. 🎧J'en parle davantage sur le podcast. Le lien est dans la bio, épisode 11.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅Avoir un suivi régulier🩺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je parle avec beaucoup d'entre vous n'ayant pas de thérapie. Pour se retrouver face à la dépression, cette aide est nécessaire et même non négociable pour se retrouver.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅La patience⌛⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
C'est la plus belle arme du dépressif. J'ai mis plusieurs mois pour redevenir Manue. Je sais ce que c'est et je sais que c'est long, mais la finalité est là. Je suis redevenue moi.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si je l'ai fait, je ne vois pas en quoi tu ne peux pas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La patience se met en place avec des actions et non attendre en ne faisant rien. 🤔Reprendre le travail, reprendre ses anciennes actions, aider dans le foyer, passer du temps avec ses proches etc... Pour attendre les jours où l'équilibre sera plus visible.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅Prends le temps de prendre soin de toi et mets en place ces petites actions pour te retrouver.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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C'est possible, je t'assure. Avez-vous des témoignages sur ce point à partager avec nous? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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=> La vision des autres sur la dépression...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Je reviens sur Instagram avec une message un peu fort non 😅? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quand, je parle à des personnes ( collègues et certaines personnes de mon entourage) de ma dépression, je vois dans leurs yeux un regard désapprobateur.😖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Oui avec les conditions actuelles, c'est normal d'être en dépression... Mais les conseils pour s'en libérer son souvent à côté de la plaque.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Je vous mets le top 3 des réponses les plus Wt* que j'ai entendu. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Bon, je rappelle que les vacances 🏝c'est pour se changer les idées et non un moyen de sortir de la dépression. les idées de la dépression, sont intrusives et persistantes. Il faut un psy pour s'en libérer.🚊💪🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡Les conjoints s'aiment encore plus dans l'épreuve❤. Vous n'accepteriez pas qu'un homme quitte sa femme à cause d'un cancer alors pourquoi avec la dépression ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡La difficulté avec la dépression c'est que le coup de pied dans le derrière ne marche pas.🙅🏾‍♀️ Donc il ne suffit pas de se faire violence pour s'en libérer mais travailler étape par étape pour comprendre et la faire partir.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Maintenant vous savez qu'il ne faut pas dire ces choses... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Au fait, les amis, quelles sont les pires phrases que vous avez entendu des autres ??⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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=> Normal d'être en dépression...⠀ Ce post est

=> Normal d'être en dépression...⠀
Ce post est pour ceux pour qui la raison de leur dépression est les difficultés de la vie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖En tant que dépressive, je trouve des fois difficiles que l'on dise que la dépression est une maladie...😔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Est-ce que cela veut dire que nous sommes fous 🤔? Que nous avons un problème mentale🤔 ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖En discutant, il y a peu avec une amie, je me suis rendue compte que non, nous n'avons pas de problème et que même la dépression est souvent la suite à des difficultés de nos sociétés.🌍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Des parents abusifs traumatisants leurs enfants, des collègues anxiogènes qui mènent au Burn out, des traumas liées à d'autres situations de stress engendrent le mal du siècle.😖🙅🏾‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Alors non, c'est notre société qui est le problème, pas nous qui sommes fous. 💪🏾. Après la dépression reste néanmoins une difficulté mais nous n'en somme pas la cause. Il ne faut pas croire cela ❤.
Par contre, nous pouvons nous en sortir et montrer à la terre entière que nous sommes plus forts que beaucoup croient.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Il est possible de sortir de la dépression et de retrouver un équilibre dans nos vies ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Alors qui ici veut se libérer de cette fichue maladie ? 😌🖐🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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=> Face à ta dépression⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Lorsque j'ai créé l'accompagnement de groupe j'avais une personne très spécifique en tête. En réalité, je peux même vous dire son prénom : Manon ! 😅🙈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Manon est venue me voir car elle avait du mal à savoir quoi faire face à sa dépression, pour aller plus loin que sa thérapie et je me rappelle avoir été tellement frustré de la voir ainsi !😖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖C'est à ce moment-là que j'ai décidé de présenter ma méthode des 5A en accompagnement et de faire de ma mission d'aider toutes les Manon du monde qui traversaient les mêmes épreuves de la dépression, ces épreuves que moi aussi j'ai connu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➖Au jour d'aujourd'hui, j'ai pu aider de nombreuses personnes à comprendre leurs dépressions et à savoir quoi faire pour se libérer des symptômes , et je me considère tellement heureuse et privilégiée d'avoir la chance d'accompagner de si belles personnes. ❤❤🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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SI vous aussi vous vous reconnaissez dans ces mots, vous pouvez dès à présent me contacter en MP car il reste des places dans l'accompagnement en groupe. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Envoyez moi un message privé😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ancienne dépressive, j’ai décidé d’ouvrir ce blog pour parler de dépression autant pour les dépressifs que pour leurs proches.