Pour commencer, tu te regardes dans le miroir et tu ne te reconnais plus. En effet, la dépression t’a déjà pris tellement d’énergie, de motivation, de joie. Et maintenant, les antidépresseurs s’y mettent aussi… avec quelques kilos en bonus. C’est injuste et épuisant n’est-ce pas ? Et pourtant, personne n’en parle vraiment. Il normal de se demander comment perdre du poids sous antidépresseurs. 🤔
Personnellement, je trop bien de quoi je parle😑. Comme de nombreuses personnes, j’ai vécu une prise de poids sous traitement. Et en accompagnement, je rencontre également régulièrement des personnes qui vivent exactement la même chose — avec la même honte, le même sentiment d’impuissance, la même question en tête : est-ce que je vais rester comme ça ?
Pour cela j’ai a réponse, c’est non. Non, ce n’est pas une obligation. Cependant pour perdre ou éviter de prendre du poids sous antidépresseurs, il y a besoin de comprendre les bonnes actions à mettre en place ✌🏾 !
➡️ Alors encore une fois, Manue se colle pour donner les bonnes infos 😎!
Dans cet article, je vais te parler franchement. Des vrais mécanismes en jeu. Des vraies erreurs à éviter. Et des approches qui fonctionnent réellement quand on est en dépression — pas les conseils bateau du type « mange moins, bouge plus », qui ignorent complètement ce que tu traverses et la réalité de la dépression.
Parce que perdre du poids sous antidépresseurs, ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de comprendre ce qui se passe dans ton corps, et d’adapter ton approche en conséquence. C’est exactement ce qu’on va faire ensemble ici.
Ainsi, tu peux vraiment reprendre le contrôle. À ton rythme, avec bienveillance et en pleine dépression. Parce que tu mérites de te sentir bien dans ton corps — même quand ta tête est encore en reconstruction.
Pourquoi est-ce facile de prendre du poids quand on est en dépression ?
Comprendre le problème de la dépression face à la prise de poids
La dépression, on la connaît pour ses symptômes les plus visibles : l’humeur au fond du gouffre, les pensées négatives en boucle, la culpabilité écrasante. Mais aussi la fatigue permanente, la perte de confiance en soi, et cette difficulté à simplement interagir avec les autres.
Ce que l’on oublie souvent, c’est que derrière tout ça, il y a une réalité biologique concrète. La dépression, c’est un dysfonctionnement du cerveau. Le cortex préfrontal — la zone qui gère la prise de décision et la régulation des émotions — tourne au ralenti. L’amygdale — celle qui traite la peur et le stress — s’emballe.
Et au cœur de ce dérèglement, trois neurotransmetteurs sont perturbés :
- La sérotonine, qui régule l’humeur et le sentiment de bien-être
- La dopamine, qui gère la motivation et le plaisir
- La noradrénaline, qui influence l’énergie, la concentration et la réactivité au stress
Ainsi, quand ces trois systèmes dysfonctionnent ensemble, tout devient plus difficile. Se lever, décider, ressentir du plaisir, interagir. Ce n’est pas une question de caractère ou de fragilité. C’est ton cerveau qui dysfonctionne. Et ça change tout dans la façon dont on aborde la guérison.
Normaliser le problème pourquoi je prends du poids avec les antidépresseurs ?
Maintenant, quel est le lien entre la dépression et la prise de poids ? Le traitement tout simplement😑.
Prendre du poids sous antidépresseurs, c’est plus que courant. Et pourtant, c’est un sujet souvent mis de côté. Résultat : beaucoup de personnes se retrouvent seules face à cette réalité. Des kilos en plus, par-dessus toutes les difficultés psychiques déjà présentes. Et forcément, ça aggrave ce qui existait déjà : l’humeur négative, la mauvaise image de soi, la confiance en soi déjà fragilisée par la maladie. 😔
Pourquoi ces kilos ? Certaines molécules agissent directement sur les récepteurs de la sérotonine et de l’histamine, ce qui augmente l’appétit et provoque des envies de sucre intenses. D’autres provoquent une fatigue importante — on bouge moins, on dépense moins d’énergie, et le corps stocke davantage. C e sont des effets secondaires réels, documentés. Et chaque personne y réagit différemment — certains prendront beaucoup de poids, d’autres peu ou pas du tout. Ton corps est unique.
Ce que j’observe régulièrement chez mes clients, c’est la culpabilité. Certains pensent avoir « mal géré ». Ils se comparent à d’autres qui n’ont pas pris de poids. Alors prenons un instant. Je veux être claire avec toi : ton corps a réagi à un traitement. L’équilibre délicat entre ton corps et ton esprit est mis à rude épreuve. Ce n’est pas un échec. C’est une réalité physiologique.
Et surtout — c’est le plus important — tu peux perdre du poids ou le stabiliser sous antidépresseurs. C’est possible. Et c’est exactement ce qu’on va voir ensemble. 💪
Quelles sont les vraies difficultés dans la perte de poids sous antidépresseurs ?
Alors je vais être honnête avec toi : perdre du poids quand on est déprimé(e) et sous antidépresseurs, ce n’est pas évident. Et si tu n’y arrives pas pour l’instant, c’est normal. En effet, pour y arriver, il faut se rappeler de plusieurs choses.
Déjà, la dépression épuise tout. L’énergie, la motivation, la capacité à prendre soin de soi. Cuisiner un repas équilibré quand on a du mal à se lever le matin… c’est une montagne. Alors on mange ce qui est là, ce qui réconforte, ce qui demande le moins d’effort. Et c’est tout à fait compréhensible. ❤️
➡️ Il y a aussi la fatigue du traitement. Certains jours, le simple fait de sortir marcher dix minutes semble impossible. D’ailleurs, ce n’est pas de la paresse. Mais, c’est ton corps qui porte quelque chose de lourd — la maladie et ses effets secondaires en même temps.
Et puis il y a cette douleur silencieuse de voir son corps changer, sans se sentir capable de faire quoi que ce soit. Quand l’image de soi est déjà si fragilisée par la dépression, c’est encore plus difficile à vivre. Tu n’es pas seul(e) à ressentir ça. ⚠️
Tout ça, je l’ai vécu personnellement. Et c’est ce que mes clients me confient régulièrement.
Ce que je sais aujourd’hui, c’est qu’il existe des approches douces, progressives, adaptées à ce que tu traverses vraiment. Pas des régimes. Pas de la performance. Juste des petits pas, au rythme de ta guérison.
C’est ce qu’on va voir ensemble maintenant. 👇
Comment perdre du poids sous antidépresseurs ?
Stabiliser d’abord son état de santé avant de commencer à perdre du poids sous antidépresseurs.
La première chose que je dis toujours à mes clients : avant de penser au poids, stabilise-toi.
Concrètement, stabiliser ça veut dire quoi ? Trois choses. Un traitement médical adapté si ton médecin le juge nécessaire. Un accompagnement thérapeutique pour comprendre ce que tu traverses et commencer à aller mieux. Et une routine de vie douce, mise en place progressivement — sommeil, repas, moments de repos — qui redonne un cadre à ton quotidien. C’est exactement ce que je construis avec mes clients, pas à pas.
Ce n’est qu’une fois cette base posée que le corps et l’esprit ont suffisamment de ressources pour envisager autre chose. Dont la question du poids. 🧠
Tant que cette stabilité n’est pas là, se mettre une pression supplémentaire autour de l’alimentation ou du sport risque de faire plus de mal que de bien. Et tu as déjà assez porté comme ça.
Si tu ne sais pas par où commencer, j’ai créé plusieurs espaces pour t’accompagner dans cette première étape. Mon podcast, pour comprendre ce que tu traverses à ton rythme. Ma newsletter, pour recevoir des ressources douces et concrètes chaque lundi. Et mon groupe de parole, pour ne plus traverser ça seul(e) — parce que mettre des mots sur ce qu’on vit, entouré(e) de personnes qui comprennent vraiment, ça change tout. 💛
Les erreurs à ne pas faire
La plus grave, et je la vois trop souvent chez mes clients : arrêter son traitement pour perdre du poids. Je comprends trop bien la tentation. Quand on souffre de voir son corps changer, on cherche des solutions rapides. Mais arrêter brutalement un antidépresseur, c’est dangereux. Cela peut provoquer un syndrome de sevrage sérieux et une rechute dépressive. Jamais sans en parler à ton médecin. Jamais. ⚠️
Alors, l’autre erreur fréquente, c’est de se lancer dans un régime strict. Je l’ai vu, je l’ai vécu. En état dépressif, les restrictions alimentaires sévères épuisent encore plus — physiquement et mentalement. Elles entretiennent un rapport difficile à la nourriture, à la culpabilité, au corps. Ce dont tu as besoin, c’est exactement l’inverse : de la douceur, de la régularité, et de la bienveillance envers toi-même.
Se fixer des objectifs trop ambitieux trop tôt, c’est aussi une façon de se mettre en échec. Et l’échec, quand on est déjà fragilisé(e), fait beaucoup de dégâts. Un petit pas solide vaut mille grands pas abandonnés. 🌱
Les solutions concrètes pour perdre du poids sous antidépresseurs
Une fois que tu te sens stabilisé(e), voilà ce qui fonctionne vraiment.
Consulter un nutritionniste. Le but est d’avoir un professionnel qui comprend le contexte de la dépression et t’aider à avoir le bon cadre. Ce médecin pourra t’aider face à situation réelle — ton traitement, ton énergie, ton métabolisme. Ce professionnel bien méconnu mais remboursé par la sécu est une aide précieuse et concrète. 🥗
Prévoir les repas de la flemme. On a tous des jours où cuisiner est hors de question. L’astuce, c’est d’anticiper. Avoir dans son frigo ou son placard des options simples et nourrissantes — des œufs, des légumes surgelés, des féculents rapides. Ou demander de l’aide à quelqu’un de confiance pour cuisiner ensemble ou faire des plats à l’avance. Ainsi, cela peut t’aider face à la démotivation.
En parler à son médecin ou psychiatre. Toujours. il faut en parler dès le début. Car la prise de poids liée au traitement, donc ça se gère médicalement. En effet, il existe des alternatives, des ajustements de dose, d’autres molécules. Ton médecin ne peut t’aider que s’il est au courant. Parles-en, vraiment. ⚠️
Bouger à énergie basse. Pour stabiliser ton poids, tu peux juste te remettre en mouvement. Pas besoin de salle de sport. Marcher un peu plus que d’habitude. Danser dans son salon sur une chanson. Prendre les escaliers. Oui, réduire la sédentarité dans le quotidien, c’est déjà énorme face à la dépression. Car mon ami, chaque mouvement compte. 💃
Se faire accompagner. Traverser ça seul(e), c’est beaucoup plus difficile. Pour avoir la patience si on a vécu une injuste prise de poids. Ainsi, si tu veux qu’on regarde ensemble où tu en es et comment avancer, je propose un appel découverte. Un espace sans jugement, pour faire le point et trouver ce qui te correspond vraiment. 💛
comment donc perdre du poids sous antidépresseurs ?
- Pour commencer, la dépression et les antidépresseurs agissent directement sur le corps — la prise de poids n’est pas un manque de volonté, mais c’est une réalité biologique.
- Les difficultés sont réelles : fatigue, rapport compliqué à la nourriture, image de soi fragilisée. Mais perdre du poids ou le stabiliser sous traitement, c’est possible.
- La clé : stabiliser d’abord sa santé mentale, s’entourer des bons professionnels, avancer par petits pas, et ne jamais traverser ça seul(e).
