Souhaites-tu recevoir des encouragements face à ta dépression ?Alors tu es au bon endroit. Dis-moi, est-ce que tu te poses les questions suivantes :
- Pourquoi est-ce que je ressens ce vide ?
- Pourquoi je n’arrive plus à ressentir des émotions positives ?
- Pourquoi même les choses simples, comme prendre une douche, me semblent insurmontables ?
- Pourquoi je réponds toujours « ça va » alors qu’en réalité, j’ai envie de pleurer ?
- Et pourquoi j’ai l’impression que personne ne peut vraiment me comprendre ?
Si ces pensées te traversent l’esprit, sache une chose : tu n’es pas seul(e), et ce que tu ressens est tout à fait normal dans une période de dépression.😌❤️ Pourquoi, je le sais ? Parce que je suis moi aussi passée par là !
Dans cet article, je t’invite à explorer ensemble ce qui se passe dans ton corps, dans ton cerveau, et surtout dans ton cœur. Pas de jargon compliqué, pas de leçons culpabilisantes🙅🏾♀️. Juste une conversation avec une amies sincère et bienveillante pour t’aider à mieux comprendre et peut-être t’apporter un peu de réconfort.
Alors, prends une boisson chaude, enroule-toi dans un plaid (ou installe-toi en terrasse si le soleil brille), et plonge dans cet article 100 % pensé pour toi. Mon hut ? Te donner des encouragements face à ta dépression !
Pourquoi est-ce important de recevoir des encouragements face à sa dépression ?
Pour commencer, imagine la dépression comme un colocataire qui s’installe chez toi sans prévenir. Au début, tu te dis : « Ok, ça va, ça passera. » Puis il commence à prendre tout l’espace : il vide ton frigo, laisse traîner ses affaires partout, et, évidemment, oublie de payer sa part du loyer. Alors, tu te retrouves à gérer tout ça, épuisé(e).
Ce coloc envahissant, c’est un peu ce que la dépression fait à ton énergie et à ta motivation. En effet, elle s’accapare tout, et toi, tu te demandes pourquoi tu n’arrives même plus à faire des choses simples comme prendre une douche ou répondre à un message.😣
En fait, cette maladie n’est pas simple et difficile à comprendre. On a souvent besoins d’encouragements pour dépasser la dépression. Alors, voici un épisode de podcast pour t’aider et te soutenir.
➡️ L’objectif ? T’expliquer pourquoi tu ressens ce vide, pourquoi tout semble insurmontable, et comment tu peux, petit à petit, reprendre le dessus avec bienveillance et sans pression.
C’est comme une conversation avec une amie qui n’a qu’une seule envie : t’aider face à ta dépression.
Pourquoi tu ressens ce vide ?
Alors, le vide émotionnel est une des sensations les plus fréquentes en dépression. Ton cerveau, qui normalement gère ton bien-être avec des hormones comme la sérotonine et la dopamine, est en « mode économie ». Ces hormones sont en grève – un peu comme la sncf trains à Noël.😆
Tu te retrouves avec cette sensation de ne rien ressentir, même face à des choses que tu adorais avant. Ton cerveau essaie de se protéger, mais il coupe trop, et tu te sens déconnecté(e).
Et non, tu ne peux pas juste « penser positif » pour les ramener. Crois-moi, si c’était aussi simple, on vendrait des licornes arc-en-ciel en pharmacie.🦄
Pourquoi tout semble insurmontable ?
En dépression, chaque petite tâche devient une montagne. Aller à la poste ? Ça ressemble à une ascension de l’Everest🗻. Ton corps est fatigué, ton cerveau rame, et tout demande un effort surhumain😅.
➡️C’est un mécanisme de défense de ton cerveau🧠. Quand tu traverses quelque chose de très intense, il peut décider de « couper le son » pour te protéger. Sauf que parfois, il coupe un peu trop fort. Et puis, il y a cette petite voix qui te dit que ça ne sert à rien, que tu es un poids pour les autres… Ça, c’est ton cerveau en mode « erreur ». Il interprète mal ce qui se passe. Ce n’est pas toi qui es le problème, c’est ce message biaisé qu’il t’envoie.
Et pourtant, chaque action que tu fais, aussi petite soit-elle, est une victoire. Même écouter cet épisode ou lire cet article, c’est une preuve de courage.❤️
Trois petites actions pour te donner des encouragements face à ta dépression
Pas de recette miracle ici, mais des idées simples pour t’aider :
- Sois indulgent(e) avec toi-même. Pas besoin de to-do list longue comme le bras. Aujourd’hui, ton objectif peut être de prendre une douche ou de boire un verre d’eau. Et c’est déjà énorme.
- Commence par une mini-action. Boire un verre d’eau😅, écouter une chanson qui te plaît, ou même simplement t’asseoir et respirer. Chaque petit pas compte.
- Fais une pause dans ton jugement. Si ton cerveau te dit « Je suis nul(le) », réponds-lui : « Non, je fais de mon mieux. » Ce n’est pas facile, mais apprendre à contrer ces pensées peut te soulager un peu.❤️
Tu n’es pas seul(e)
La dépression est douée pour te faire croire que tu es isolé(e). Mais ce n’est pas vrai. Tu es entouré(e), même si c’est parfois difficile à percevoir. Ce podcast, cet article, et toutes les personnes qui traversent des situations similaires sont là pour te rappeler que tu n’es pas seul(e).❤️
Demander de l’aide – que ce soit à un proche, un thérapeute, ou simplement en écoutant un podcast – est un acte de courage. Alors, bravo à toi d’avoir pris ce temps pour toi aujourd’hui.
Si tu as besoin d’échanger avec moi, n’hésite pas à m’envoyer un email à l’adresse contact@mydelipression.com ou de réserver un appel découverte avec moi.
Un jour à la fois
- Si tu ressens que la dépression te pèse comme une montagne, rappelle-toi que chaque petit pas compte. Aujourd’hui, tu as écouté cet épisode ou lu cet article jusqu’au bout, et c’est une victoire.
- Prends soin de toi, avance à ton rythme, et surtout, sois fier(e) de toi pour tout ce que tu fais. Tu es bien plus fort(e) que ce que la dépression essaie de te faire croire.
- Merci de m’avoir lu. N’oublie pas, je suis là pour toi, comme une amie qui te soutient. On se retrouve vendredi pour un nouvel épisode et recevoir de nouveaux encouragements face à ta dépression.
En attendant, prends bien soin de toi.
Manuella
Je suis là pour te donner des encouragements face à ta dépression ! ❤️
