➡️ Est-ce que tu te sens parfois désemparé face à la distance émotionnelle de ton partenaire, surtout lorsqu’il traverse une dépression? Si ton partenaire a un attachement de type évitant, il peut être difficile de savoir comment communiquer sans le faire fuir😅.
Je le sais très bien pour avoir un attachement évitant 😉!
➡️ C’est encore plus compliqué si tu as un style d’attachement anxieux. Mais imagine pouvoir établir un dialogue sans créer de tension. Un dialogue où ton partenaire se sentirait compris, et toi plus en sécurité😉.
Dans cet épisode de podcast , tu découvriras des stratégies pour mieux communiquer avec ton partenaire évitant, tout en prenant soin de tes propres besoins émotionnels. Tu apprendras aussi comment aborder des sujets délicats, comme notre chère dépression, sans mettre en péril votre relation.😎
Pourquoi la communication avec un évitant est-elle essentielle ?
➡️Si ton partenaire traverse une dépression, il peut se refermer davantage😔. De plus, un évitant a souvent tendance à rejeter son conjoint ou à paniquer face à l’apathie.
Cela peut te sembler difficile à gérer, surtout si tu as un attachement anxieux. Pourtant, la communication est essentielle pour préserver votre relation. Il est important de comprendre que ce retrait👉🏾 n’est pas une attaque personnelle ou un moyen de fuir la relation. C’est plutôt sa manière de se protéger.😅
Une personne ayant un attachement évitant, confrontée à une situation de stress, aura naturellement tendance à se refermer sur elle-même. Évidemment, dans un couple, ce comportement peut être tout sauf rassurant😫.
Il est donc crucial de trouver un équilibre. Tout simplement parce que ton besoin de proximité peut amener ton partenaire évitant à se refermer. C’est un jeu d’équilibre délicat.
👉🏾Il faut créer un environnement où il se sent en sécurité pour s’ouvrir. Mais cet équilibre est aussi important pour toi. Ton besoin de réassurance est légitime. La communication est d’autant plus essentielle en période de dépression. 1️⃣Cela évite que ton partenaire ne s’isole davantage. 2️⃣Et du coup, tu peux aussi être rassurer. Ainsi on préserve la stabilité de votre relation.❤️
La manière de communiquer normalement avec un évitant
Pour communiquer avec un évitant, ➡️il faut respecter ses limites tout en exprimant tes besoins. Les évitants utilisent souvent la distance émotionnelle comme un mécanisme de défense. Ils ont peur que trop de proximité les mette en danger ou les expose à des émotions inconfortables. Bien sûr tout ceci est inconscient😎 !
Du coup, si tu imposes une communication trop directe ou pressante, cela peut accentuer le besoin de ton partenaire de se protéger et l’amener à s’éloigner davantage.
Par exemple, au lieu de dire : « Pourquoi tu ne parles jamais de ce qui te dérange?🙅🏾♀️ », tu pourrais dire : « J’aimerais comprendre ce que tu traverses, même si c’est difficile pour toi de le partager👍🏾. » Ce type de communication montre que tu es à l’écoute sans être envahissant(e), ce qui peut faire une grande différence dans leur manière de répondre à tes tentatives de dialogue.❤️
Cependant, si tu a un style d’attachement anxieux, cela peut te pousser à chercher une validation immédiate. Mais avec un évitant, il est souvent plus efficace d’être patient(e) et doux(ce). Utilise des remarques ouvertes au lieu de questions fermées. Par exemple, dis : « 🙅🏾♀️Je suis ici quand tu te sentiras prêt(e) à parler. » Cela montre ta disponibilité sans imposer une obligation de réponse.
Sois aussi attentif(ve) à ta propre anxiété. Essaie de ne pas la projeter sur ton partenaire. Par exemple, si tu sens l’angoisse monter lorsqu’il se retire, prends un moment pour t’apaiser.
Ensuite, aborde la conversation avec sérénité. Tu peux dire : « Je sais que je m’inquiète quand on ne parle pas beaucoup. Cela m’aiderait si tu pouvais juste me dire que tout va bien. » Cette approche montre que tu respectes ses limites ➡️tout en exprimant ton besoin de réassurance❤️.
Communiquer avec un évitant sans activer ses stratégies de désactivation
👉🏾Les stratégies de désactivation sont des mécanismes de défense que les personnes avec un attachement évitant utilisent pour se protéger lorsqu’elles se sentent trop proches de quelqu’un. En gros, quand elles commencent à ressentir trop d’intimité ou d’émotion, elles mettent en place ces stratégies pour créer de la distance😅. Cela peut se manifester par le fait 👉🏾d’ignorer les messages, d’éviter les conversations profondes, ou même de minimiser leurs propres sentiments. Ces stratégies les aident à se sentir plus en sécurité en gardant les autres à distance. Encore une fois, ces comportements sont inconscient.
Les évitants utilisent souvent des stratégies de désactivation pour éviter la proximité émotionnelle. Et bien sûr cela active les stratégies de désactivation de ceux ayant un attachement anxieux😅 !
Comment trouver l’équilibre ?
La patience est ta meilleure alliée. Par exemple, si tu sens que ton partenaire commence à se refermer, évite les questions pressantes.
Fais des remarques douces et non menaçantes. Par exemple, dis : « J’ai remarqué que tu sembles un peu distant(e) ces derniers temps. Je suis ici si tu as besoin de moi. Tu n’as pas à gérer ça seul(e). » Cela montre que tu es présent(e) sans être intrusif(ve). C’est crucial pour éviter de déclencher ses mécanismes de défense.
Une autre astuce est de communiquer indirectement. Aborde les sujets liés à la dépression de manière générale plutôt que personnelle. Par exemple, au lieu de dire : « Tu as l’air vraiment déprimé(e) ces derniers temps », dis : « J’ai lu un article sur comment le stress affecte l’humeur. Qu’en penses-tu? » Cette méthode aide à ouvrir une discussion sans que ton partenaire se sente attaqué ou jugé. C’est souvent une des raisons pour lesquelles les évitants se retirent.
Que faire en tant que conjoint anxieux ?
Pour commencer, en prenant du recul pour reconnaître ses propres émotions sans réagir de manière excessive. Il est essentiel de développer une communication non intrusive, en exprimant ses besoins calmement sans mettre de pression. Prendre soin de soi en développant son indépendance émotionnelle et en établissant des limites personnelles aide également à réduire la dépendance émotionnelle😉.
Enfin, il est important de ne pas prendre le besoin de distance de l’autre comme un rejet personnel et de considérer la thérapie de couple si la situation devient trop complexe à gérer seul(e).
Comment aborder le sujet de la dépression et des traitements médicaux
Aborder la dépression et les traitements médicaux peut être un défi. Il faut aborder ces sujets avec délicatesse. Par exemple, si tu veux parler de consulter un professionnel, fais-le avec douceur.
Tu pourrais dire : « J’ai entendu parler de quelqu’un qui a trouvé du réconfort en parlant à un professionnel. Peut-être que cela pourrait t’aider aussi, mais c’est toi qui vois. Je suis là pour en discuter si tu veux. » Ce type de communication montre que tu soutiens l’idée sans l’imposer. C’est important pour un évitant.
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Reste également ouvert(e) et réceptif(ve) à ses réactions. Même si elles ne sont pas celles que tu attendais. Montre que tu es là pour le long terme. Par exemple, dis : « Je sais que ce n’est pas facile d’en parler. Sache que je suis là pour toi, peu importe le temps que ça prendra. » Cela montre à ton partenaire qu’il n’y a pas de pression. Cela peut l’aider à se sentir en sécurité pour aborder ces sujets difficiles.
➡️ Il est important de ne pas parler régulièrement de la dépression et des traitements médicaux avec un partenaire ayant un attachement évitant, car cela peut le faire sentir acculé ou surchargé émotionnellement. Répéter ces discussions peut renforcer ses stratégies de désactivation, le poussant à se refermer encore davantage pour échapper à ce qu’il perçoit comme une pression constante.
Il est plus efficace d’aborder ces sujets de manière ponctuelle et avec tact, en laissant de l’espace entre les conversations. Cela permet à ton partenaire de ne pas se sentir envahi, tout en sachant que tu es là pour en discuter lorsqu’il se sentira prêt.😉
Bravo pour tout le travail que tu fais pour aider ton partenaire et préserver ton couple !
Comment communiquer avec un dépressif évitant ?
- Communiquer avec un partenaire en dépression ayant un attachement de type évitant, surtout si tu as un attachement anxieux, est difficile mais possible😉.
- Il s’agit de comprendre l’importance de la communication. Respecte ses besoins d’espace tout en exprimant tes besoins de manière douce. Évite d’activer ses stratégies de désactivation.
- Aborde les sujets sensibles comme la dépression avec tact😅. Sois patient(e), empathique, et utilise un peu d’humour pour alléger la situation. Chaque petit pas compte.
- Sois indulgent(e) envers toi-même et ton partenaire.❤️
Manuella
Tu sais communiquer avec un évitant !
