Comment réussir à se remonter le moral ?

Posté le 24 avril 2020

Cet article est le résumé de l’épisode 3 du Podcast 

« Raconte-moi ta dépression ».

Il arrive dans la vie d’avoir des moments où nous n’avons tout simplement pas le moral. Soit à cause de petits passages à vide ou soit à cause d’une dépression bien installée.

Dans les deux cas, il n’y a vraiment pas de raison de culpabiliser. En effet, la perfection n’est pas de ce monde et de plus la vie, n’est pas un long fleuve droit et tranquille.

Pour ma part, avec mon trouble de l’humeur aux basques, il m’arrive fréquemment d’être plus sensible et d’avoir le moral dans les chaussettes. Pour me soulager et me déculpabiliser, j’ai donc recherché pendant longtemps des astuces et des choses pour m’aider à aller mieux. Je fais une « pause » dans ma vie et je prends le temps de tout faire pour ne pas rester trop longtemps dans cet état. 

Connaissez-vous le rôle d’une couette ? Une couverture est là pour nous réchauffer mais donne également un sentiment de bien-être et de sécurité.

Ce sont les actions que doivent nous donner les choses qui nous remonte le moral. Quand nous le faisons, nous acceptons que cela met du temps avant de retrouver le moral et bien sur nous les faisons avec plaisir. 

Voici la listes des choses que vous pouvez faire pour vous remonter le moral. Les 7 premiers point sont expliqué en détails dans le podcast. Bien sûr, vous faites ce qui vous convient le mieux en fonction de vos préférences.

 

Listes des choses à faire pour se remonter le moral

  •  Donner de l’amour aux autres
    • Dire Je t’aime à quelqu’un 
    • Faire un cadeau à quelqu’un
    • Aider une personnes
  • Rire
    • Regarder un film humoristique
    • Écouter « Rire et chansons »
    • Faire des blagues
    • Passer du temps avec des enfants joyeux
  • Garder son environnement rangé
    • Ranger sa maison
    • Demander de l’aide pour ranger
  • Être entourer de personnes positives
    • Éviter les personnes négatives 
  • Limiter les informations anxiogènes
    • Ne pas regarder les chaînes d’infos en boucle si nous y sommes sensibles
  • Avoir un animal de compagnie
    • Avoir un chien et le sortir
    • S’occuper d’un chat, chien, lapin etc..
  • Faire preuve de gratitude
    • Remercier des personnes de notre entourage
    • Être conscient de ce que les autres ont fait pour nous
  • Écouter de la musique
  • Regarder un film
  • Faire un break d’écran
  • Marcher
  • Jouer à un jeu vidéo
  • Peindre
  • Dessiner
  • Faire du tricot
  • Jardiner
  • Bricoler
  • Faire du sport
  • Parler à quelqu’un
  • Ecouter de la musique
  • Prendre soin de soi

 

Queeney

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Cet article a 3 commentaires

  1. Grande fan de psychologie et de développement personnel je suis ravie de découvrir ce podcast, merci pour tous ces conseils !! 🙂

    1. Queeney

      Merci beaucoup pour ton retour! ça me fait chaud au coeur et me motive à continuer.

  2. brusco

    merci pour votre partage et c’est tellement vrai …..moi quand je ne vais pas bien …je repeint l appartement , fait une promenade en pleine nature en communion avec les animaux ça apaise .., j apelle un ou une ami , j ‘ai une discussion profonde avec mon petit avec des calins
    et depuis ma separation j ‘ai pris l habitude de prendre soin de moi , de me reserver du temps et ça fait un bien fou …..prendre un bain , se regarder sa serie préféree apres le travail , parler avec mon ex et lui apporter un peu de soutien et surtout être consciente de ses petits moments de bien être , …d ailleurs avec mon petit on a instaurer un rituel mettre sur des petits bours de papier ce qu’on a aime dans la journée c’est un genre de gratitude et je trouve ça super important , ces moments de rien du tout ….mais qui nous rechauffe le coeur …comme vous dites qui sont notre couette ….

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