➡️ Il n’y a rien de plus déstabilisant que de voir un proche sombrer dans la dépression😔. D’un coup, la personne sur qui tu comptais, avec qui tu partageais des moments de joie, semble s’éloigner de toi. Cette situation fait souvent remonter des peurs profondes, des blessures que tu pensais guéries, comme la blessure de l’abandon.❤️🩹
D’ailleurs, cette blessure peut te submerger, te laissant avec des sentiments de solitude, d’angoisse et de rejet. Tu te demandes sans doute pourquoi cette situation te touche autant ? Pourquoi tu te sens si fragile lorsque ton proche traverse une période difficile ?
En réalité, il est tout à fait normal que la dépression de ton proche réactive cette peur profonde de l’abandon. Mais la bonne nouvelle, c’est que tu n’es pas seul dans cette expérience.❤️
➡️Dans cet épisode de podcast , nous allons explorer ensemble ce qu’est la blessure de l’abandon. Ensuite comment elle se manifeste dans ta vie. Et surtout, comment tu peux gérer ta blessure face à la dépression de ton proche. Ensemble, nous voyons les solutions pour que tu puisses avancer sans te sentir complètement submergé😉.
C’est quoi la blessure de l’abandon ?
Pour commencer, la blessure de l’abandon❤️🩹 est un schéma émotionnel profondément enraciné qui se développe souvent pendant l’enfance. Cette blessure est liée à la peur😱 que nos proches puissent nous quitter ou nous rejeter. Ainsi, elle se manifeste par le schéma d’abandon à l’age adule.
Alors, la blessure de l’abandon ne se résume pas à un événement ponctuel, comme être laissé seul quelque part, mais reflète un schéma de pensées et de comportements. En effet, cette blessure s’associe à d’autres schémas :
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- Le manque affectif ( nos besoins émotionnels ne seront jamais comblés)
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- La méfiance (peur que les autres nous blessent ou nous exploitent)
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- L’imperfection (croyance d’être fondamentalement défectueux ou indigne d’amour).
En réalité, elle est une construction de notre manière de vivre nos relations, basée sur nos expériences d’attachement dans l’enfance et l’adolescence🤔. Cette blessure influence fortement la manière dont nous interagissons avec les autres et percevons le monde autour de nous, surtout dans des moments de crise, comme lorsque notre proche traverse une dépression.❤️
Comment savoir si j’ai la blessure de l’abandon ?
Tu te demandes peut-être si cette blessure te concerne🤔? Voici quelques signes pour le savoir.
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- Si tu as souvent peur😱 que des personnes proches de toi te quittent ou te rejettent, en particulier les personnes que tu aimes❤️, il est possible que tu souffres de la blessure de l’abandon.
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- Tu peux aussi ressentir une vulnérabilité particulière dans tes relations, comme si elles pouvaient s’arrêter à tout moment, et tu as souvent besoin d’être rassuré pour te sentir en sécurité.
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- Si tu remarques que tu deviens anxieux ou hypervigilant🔍 lorsque quelqu’un de proche prend ses distances ou que tu préfères parfois te distancer toi-même pour ne pas souffrir, cela pourrait indiquer une blessure d’abandon.
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- Il est aussi fréquent d’être avec des partenaires émotionnellement indisponibles ou de devenir un peu envahissant lorsque tu sens une distance dans la relation.
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- Parfois, tu peux même rejeter l’autre avant d’être rejeté, par peur, même si ce comportement peut sembler irrationnel.
Ces éléments sont des indicateurs clairs de la présence d’un schéma d’abandon.❤️🩹
Pourquoi la dépression de mon proche active la blessure de l’abandon ?
La dépression de ton proche peut activer la blessure de l’abandon parce que la personne en dépression a souvent tendance à se replier sur elle-même, à se couper émotionnellement des autres❤️🩹. Par exemple, si ton partenaire était auparavant très affectueux et qu’il/elle devient soudainement froid ou distant, cela peut créer un choc émotionnel pour toi.
Pour toi, cela peut être ressenti comme un rejet personnel, même si ce n’est pas intentionnel. La distance émotionnelle que ton proche crée peut raviver ta peur profonde d’être laissé seul ou abandonné.
D’ailleurs, le dépressif a tendance à s’isoler car c’est un symptôme de la dépression. De plus, si c’est un mauvais communicant à se recroqueviller sur lui-même. Dans certains cas, il y a de l’apathie, du rejet du couple et une grosse perte de motivation.
En plus, tu peux te sentir impuissant face à la situation. Quand tu as la blessure de l’abandon, tu as souvent un fort besoin de proximité et de connexion. Si ton proche, à cause de sa dépression, n’est pas capable de répondre à ce besoin, cela peut renforcer ton sentiment de solitude. Ce retrait involontaire peut déclencher de l’anxiété, te rappelant des expériences passées où tu t’es senti délaissé. Bien sûr tout cela n’est pas toujours conscient.
De plus, la dépression te place dans une position d’impuissance. Quand tu veux aider, mais que ton proche n’est pas réceptif, cela peut créer un sentiment de frustration et d’inquiétude.
Que faire en générale ?
Quand la dépression de ton proche réveille ta blessure de l’abandon, il est crucial de te recentrer sur toi-même😌. C’est la première étape pour ne pas te laisser submerger par les émotions. Apprendre à mieux te connaître, à identifier tes besoins et à comprendre comment tu fonctionnes dans la relation est essentiel. Ainsi, tu pourras poser des limites saines🛑. Fixer des limites n’est pas un signe d’égoïsme, c’est une manière de préserver ton énergie et de te protéger.❤️
Ensuite, il est tout aussi important de prendre du temps pour toi. Tu as besoin de moments pour te ressourcer et retrouver ton équilibre. Que ce soit à travers des activités qui te font du bien, comme le sport, la lecture, ou simplement en prenant du temps pour toi loin des responsabilités, ces pauses sont indispensables. Elles te permettent de te recharger émotionnellement et mentalement🧠.
Il est facile, face à un proche dépressif, de se perdre dans le rôle du « sauveur »🦸🏾. Pourtant, tu ne peux pas porter la responsabilité de sa guérison. C’est à ton proche de faire son propre chemin vers la guérison, avec son thérapeute ou ses propres ressources. Te rappeler cela te soulagera d’un poids énorme.
Enfin, il est important d’être patient. La dépression est un processus complexe, et la guérison prend souvent du temps. Tu ne peux pas forcer ce temps, il faut l’accepter. Prendre conscience de cette réalité te permettra de mieux gérer la situation sur la durée, sans te sentir impuissant ou frustré. En acceptant que la guérison de ton proche peut être longue, tu pourras trouver plus de sérénité dans ta façon d’aborder cette période difficile, sans pression excessive.❤️🩹
Que faire quand mon proche est mon conjoint ?
Dans une relation de couple, gérer la blessure de l’abandon demande un vrai travail sur soi, surtout quand ton partenaire est en dépression. La première étape, c’est d’apprendre à développer ton indépendance émotionnelle. ➡️ En d’autres mots, tu dois être capable de gérer tes propres émotions sans toujours dépendre de l’approbation ou des actions de ton partenaire en dépression. Cela t’aidera à rester stable, même face aux hauts et aux bas émotionnels qu’il traverse.❤️
En parallèle, il est essentiel de renforcer ton estime de soi. Elle repose sur quatre piliers : se connaître, croire en ses capacités, s’accepter tel qu’on est, et s’aimer. En développant ces aspects, tu seras plus solide dans la relation, même lorsque ton partenaire ne pourra pas combler tes besoins émotionnels.😉
Ensuite, il est important d’apprendre à libérer ta colère de manière saine. Cette émotion peut signaler qu’il y a eu une injustice dans la relation. L’exprimer de façon constructive t’aidera à poser des limites claires🙅🏾♀️. Mais attention, il faut maîtriser cette colère pour éviter qu’elle ne devienne destructrice. En expliquant à ton partenaire ce que tu ressens et comment son comportement impacte tes émotions, tu ouvres la porte à une meilleure communication. C’est ainsi que tes besoins seront mieux compris et respectés.✌🏾
Enfin, ne confonds pas ta guérison personnelle avec celle du couple😅. Avant de pouvoir vraiment travailler sur la relation, tu dois d’abord apaiser ta propre blessure d’abandon.
➡️ C’est seulement une fois que tu te sens émotionnellement stable que tu pourras aborder les problèmes du couple et soutenir ton partenaire. En prenant soin de tes blessures d’abord, tu seras plus fort pour affronter les difficultés que la dépression peut apporter dans votre relation.
Que faire quand la dépression de mon proche active ma blessure de l'abandon ?
- La blessure de l’abandon est une peur profonde d’être quitté ou rejeté, souvent formée dans l’enfance.
- La dépression crée de la distance émotionnelle, que tu peux ressentir comme un rejet. Ce retrait réactive ta peur de l’abandon et renforce ton sentiment d’impuissance face à la situation.
- Apprends à développer ton indépendance émotionnelle pour ne pas être déstabilisé par la dépression de ton partenaire. Renforce ton estime de toi, pose des limites claires, et exprime ta colère de manière constructive. Ne confonds pas ta guérison personnelle avec celle du couple : prends soin de toi d’abord, avant d’essayer de régler les problèmes dans la relation.
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Manuella
Tu sais prendre soin de ta blessure de l’abandon face à la dépression !
