Séparation à cause de la dépression ? Comment surmonter la rupture ?

Les 5 phases à suivre face à la séparation est liée à la dépression

Afin de surmonter la séparation, je trouve qu’il est important de passer par les bonnes étapes pour faire le travail adapté de reconstruction❤️. De plus sache que tu peux faire ce travail, seul mais n’hésite pas à le faire avec un professionnel. Pour ma part j’accompagne de nombreuses personnes après leurs séparations liées plus ou moins à la dépression. N’hésite pas à prendre un appel découverte avec moi afin que je puisse te montre comment je peux t’aider.

💡Alors je te présente les 5 étapes de la rupture et comment tu peux faire par toi-même pour passe à la suivante et finir par l’acceptation de la situation et la possibilité de t’ouvrir à nouveau au monde.

Le choc & le déni

D’abord le déni et le choc. Souvent pris de court par l’annonce, la rupture peut se transformer en souvenir traumatique😖. Avec la dépression, il n’est pas facile de percevoir les changements chez son conjoint. Rien de pire qu’en 5 min tout peut basculer⏳.

➡️ L’objectif de cette première est de reconnaitre la réalité de la situation. Le refus de la réalité n’apporte que de la souffrance et des attentes irréalistes.  

Pour dépasser cette période, il est important pour toi d’accepter les sentiments que cela engendre en toi comme : la tristesse ou la déception ou bien encore la colère ou la frustration.

Pour réussir à faire, cela l’écriture est un super moyen d’évacuer ses sentiments. Bien sûr, le but n’est pas forcément d’écrire un livre, mais juste de noter toutes ses émotions pour les faire ressortir.

Parler à un proche ou un thérapeute permet également de dépasser cette première étape et de passer à la suivante. Parce qu’il faudra prendre le temps de réaliser que la rupture est réelle.

Quand la séparation est à cause de la dépression, on passe son temps à se demander pourquoi le conjoint n’a pas fait le travail nécessaire. N’avait-il assez d’amour pour moi pour le faire ? Malheureusement ma réponse sera non au moment de la séparation. ➡️ L’amour est le moteur que le dépressif n’a pas choisi de prendre pour se sortir de cette situation.

La colère

Ensuite nous arrivons sur la phase de la colère🤬. Il y a comme une révolte contre soi et contre le reste du monde. Bien que la colère se dirige aussi vers le conjoint🔥.

Cette colère, cette rage ou cette frustration permet de mettre en évidence la culpabilité. En effet, cette dernière a une place importante dans la reconstruction🦺. En effet, elle joue le rôle de garde-fou mais aussi de destruction personnelle. La culpabilité est un sentiment trompeur, un bâton pour se faire du mal et non s’aider à voir la réalité de la situation.

🙅🏾‍♀️« C’est ma faute, je suis nul » Ce genre de pense massacre la confiance en soi et l’estime de soi. C’est pour ces raisons que comprendre les raisons derrière la rupture permet d’éviter de rester coincé dans cette étape destructrice.

Pour cela, apprendre à exprimer ses émotions avec l’aide d’un thérapeute peut t’apporter beaucoup. Pas besoin de faire cela pendant des mois et des mois. Mais exprimer ce que tu ressens au plus profond est l’étape pouvant te permettre de dépasser la colère et éviter la dépression❤️.

C’est donc le moment d’accepter d’être triste et même pendant un long moment.

La tristesse et la nostalgie

Arrive en 3^ème étape la face de négociation envers soi-même. Comme la situation n’est pas facile, on tente d’apaiser ses sentiments et la douleur ressentie. Du coup cette phase oblige à rechercher des solutions pour ne plus rester dans cette souffrance🧠.

Lors cette étape, on commence les phases de la séparation, comme se débarrasser des affaires du conjoint📦. Alors on peut décider de garder de bonne distance, de cesser d’espérer une réconciliation et donc de ne plus idéaliser son ancien partenaire.

Cependant attention cette phase n’est pas la phase d’acceptation, parce que le but est de se protéger 😷 émotionnellement plus que d’accepter. Par conséquent la thérapie a ici son rôle pour permettre de changer les idées profondes et résistantes pour permettre de retrouver le goût de la vie. Dans cette phase, j’aide personnellement mes patients à ne pas s’enfermer dans un cercle vicieux et ne plus avancer. C’est foncé le moment de se donner le temps et d’arrêter de s’accabler de reproches !

L’acceptation

Enfin nous arrivons à l’acceptation de la situation. ➡️ Le gout des choses revient étape par étape ainsi qu’un beau sentiment de liberté.

Bien sur cette phase permet en fait de vivre sans souffrir de la perte de cette relation.  Ce moment est propice a apprendre à mieux se comprendre et d’accueillir de nouvelles relations.

Mon étape préférée où j’apprends à mon patient à faire des choses pour elle et toute connaissance de soi et de ses qualités.

Même si cela te parait complexe et impossible ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul face à cette étape. N’hésite pas à faire appel à un professionnel. D’ailleurs je peux très bien t’aider dans ces étapes et à aller de l’avant. N’hésite pas à réserver ton appel découverte !