➡️Aider quelqu’un en dépression est loin d’être une tâche évidente. En effet, la dépression reste malheureusement une maladie peu connue et encore stigmatiser😔… Beaucoup ont cru que la crise de la covid-19 allait changer les choses… Et bien non ! Alors, c’est à nous de faire les efforts et je trouve cela génial de voir que vous essayez de trouver des informations pour aider votre proche en dépression.
➖C’est important de suivre une bonne marche à suivre de façon à ne pas ajouter de poids à la personne. Souvent l’envie de secouer est celle qui faire le plus mal🙅🏾♀️. A la base, c’est une envie naturelle mais à proscrire avec la dépression, tout comme de nombreuses avec la dépression. Pour cela, vous devez connaître les actions à faire pour aider quelqu’un en dépression.
A travers cet épisode de podcast/article, je vais vous montrer les actions à faire de façon à devenir le soutien n°1 de votre proche🚀. En tant qu’ancienne dépressive et Coach de vie, je sais ce que votre rôle est primordiale, alors voyons comment bien le faire. Pour compléter cet article, je vous invite à regarder la formation AIDE dédie à l’entourage des personnes en dépression.
Je définie de base les limites à mon aide
Avant de commencer à aider une personne en dépression, je vous invite à définir des limites. Comme vous le savez la dépression érode et fatigue dans le temps. Si vous ne mettez pas des limites dès le départ, vous risquez de vous faire happer dans les hauts et bas de votre proche
.
Définissez :
- Quand vous devrez dire non
- La fréquence de vos appels/ visite
- comment vous mettre en priorité
- Comment vous préserver vous et les membre de votre famille
Ces actions permettront de bien délimiter votre aide, voir quand c’est trop dur pour vous et dire stop.
Aider commence par avoir une bonne connaissance de la dépression et de celle de votre proche
C’est simple, pour que son aide soit efficace, il faut une bonne connaissance de la dépression. Je sais, je sais vous le savez ^^. La problématique est que cette connaissance ne se focalise pas uniquement sur les symptômes mais sur un savoir plus profond et complet de la dépression.
Prenons un exemple pour illustrer : La dépression des hommes. Souvent les hommes en dépression ne sont pas au fond de leur lit en train de pleurer mais ayant besoin de s’isoler de leurs familles, de leurs conjoints, ayant un rejet affectif et aussi en se focalisant sur le travail.
Loin de la vision connue de la dépression, ce comportement peut très vite faire peur
et mener à une séparation sans avoir traité le vrai problème : la dépression.
C’est pour cela qu’il est plus que primordiale d’augmenter son savoir sur la dépression et ne plus se limiter aux symptômes.
Quelles sont les choses dont vous avez besoin de savoir :
- Les symptômes
- Les formes
- Les causes
- Les comportements
- Les fausses croyances
En faisans ce travail, vous faites une bonne partie du travail
.
Voir le principal concerner et demander comment l’aider face à sa dépression
Aider quelqu’un en dépression passe également par lui demander directement ce dont il a besoin. Alors, je vous vois me dire : « Manuella, j’ai déjà demandé et il/elle ne sait pas ! »
.
Pour la petite histoire, les personnes dépressives ont du mal à prendre des décisions et savoir ce dont elles ont besoin. Donc poser une question trop ouverte vous emmènera à cette réponse. Avant d’aller voir votre proche, observez-le/la.
- Des difficultés financières ?
- Du mal avec les enfants ?
- Trop de tâches ménagères ?
- Du mal à dormir ?
- Besoin de parler
- Pas envie de sortir ?
Voyez donc les difficultés du quotidien de votre proche et proposer des solutions pour l’aider. 
Par exemple, les personnes dépressives savent qu’elles ne doivent pas s’isoler. Pourquoi ne pas proposer à votre proche une petite sortie de préférence en petit comité, ou de venir passer du temps chez vous, ou de l’emmener en ville…
Votre aide n’a pas à être uniquement sur sa dépression, mais sur les à-côtés aussi. De plus, je suis certaine qu’une aide sur ces sujets est bien plus appréciée.
Au fait, un petit rappel, quand vous proposez une aide et votre proche a le droit de dire non. Ne le prenez pas pour vous. En effet, montrez que vous êtes accessible et toujours disponible.
L’attitude du quotidien apporte une aide puissante face à la dépression
En continuant à faire en sorte d’être l’aide n°1 de votre proche, votre attitude du quotidien peut un très grand impact
. La personne en dépression est trop habitué d’être face à des « incompétents » de la dépression. Du coup des actions du quotidien bien fait leur apporte une grande joie.
Que faire dans les actions de tous les jours :
- Appeler régulièrement
- Envoyer des messages régulièrement !
- Féliciter ton proche sur ses progrès face à sa dépression
- Proposez des activités à faire
- Laisser de l’espace à son proche et faire des choses pour soi
- Aider dans les tâches ménagères
- Passer du temps à deux si vous êtes en couple
Ces petites actions simples sans demander à votre proche ou faire des choses hors du communs sont simple à mettre en place
Être une aide positive
Vous pouvez aussi devenir une aide positive au quotidien. Pour cela, vous avez besoin de mettre en lumière régulièrement les belles choses que fait votre proche. Prendre le temps de montrer le côté positive des choses quand c’est possible bien sûr.
Une aide de l’ombre comme j’aime bien l’appeler mais oh combien puissante et aidante.
Je suis là pour t’écouter
Un autre type d’aide du quotidien est d’écouter votre proche quand il/elle a besoin de parler. Cette écoute est très importante mais se doit néanmoins d’être cadrer. Votre proche est négatif de base à cause de sa dépression, alors faites en sorte d’être en bonne condition s’il se confit. De plus, vous avez le droit de dire que ce n’est pas le moment si vous n’êtes pas bien.
Bien sur quand vous refusez faites-le avec douceur et respect.
Ne pas rechercher à secouer son proche
Il y un moment dans l’aide que l’on apporte à son proche, où ça devient difficile, où vous avez dépassé votre limite. C’est normal la dépression c’est long et use.
Comment éviter ?
➡️Définissez pour vous des limites dans votre quotidien surtout si vous vivez avec votre proche en dépression. Ayez des moments pour vous, des moments avec vos enfants. N’hésitez pas à dire non.
Comment gérer ?
➡️Il est vient de mettre un peu de distance avec la dépression. Bien sur ce n’est pas le moment de partir non plus ! Bordez l’aide que vous apportez, si vous vivez ensemble définissez de nouvelles règles de vie et c’est trop dur pour vous prenez pour vous une aide d’un thérapeute ou d’un Coach.
Pour conclure, votre aide devra s’adapter en fonction des besoins de votre proche et en fonction de vous. Trouvez toujours l’équilibre pour ne pas vous perdre dans votre aide.
Comment aider quelqu'un en dépression ?
- Commencez par définir un cadre, des limites et des actions pour vous préserver de la dépression de votre proche
- Prenez le temps de découvrir la dépression de votre proche
- Demandez à votre proche ce dont il a besoin après l’avoir observer pour avoir des questions précises
- Des petites actions du quotidien vous permettra de montrer votre aide à votre proche
- Attention à ne pas secouer votre proche par fatigue. Faites de vous une priorité émotionnelle
Pour aller plus loin
Pour savoir quoi faire pour aider votre proche en dépression et avoir les bonnes informations à porter de main, je vous invite à télécharger le guide complet.
Télécharger le guide : comment aider un dépressif ? juste ici
Manuella
Je sais comment aider mon proche en dépression !
