➡️ Tu te sens épuisé·e, vidé·e, comme si tu devais gravir une montagne chaque jour sans fin en vue🏔️ ? Peut-être que tu luttes avec la dépression, cette ombre invisible qui semble aspirer toute ton énergie et transformer même les tâches les plus simples en défis insurmontables. Si tu te reconnais dans cette description, sache que tu n’es pas seul·e, et surtout, tu n’as pas à porter ce fardeau seul·e. J’ai moi-même traversé cette tempête qu’est la dépression, et je comprends combien la souffrance peut être accablante❤️.
Mais si je peux te donner un conseil précieux aujourd’hui, c’est que lutter contre cette souffrance ne fait souvent qu’empirer les choses. Accepter la souffrance, aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, est l’une des étapes les plus importantes pour commencer à aller mieux. Et dans cet article, je vais t’expliquer comment l’acceptation peut t’apporter un peu plus de paix, et surtout, comment tu peux commencer à l’intégrer dans ta vie quotidienne.
La notion de souffrance
➡️ La notion de souffrance dans notre société est souvent mal comprise et minimisée🤦🏾♀️. En effet, un nous pousse à éviter la douleur à tout prix, à la cacher, à la surmonter rapidement pour continuer à avancer.
Ce que je trouver dommage c’est qu’on valorise la performance, la résilience, parfois au détriment de l’authenticité de nos émotions❤️. Cette pression sociale peut rendre encore plus difficile l’expérience de la souffrance, car elle est perçue comme un signe de faiblesse ou d’échec😱.
Pourtant, la souffrance fait partie intégrante de la condition humaine. Elle peut être un signal de déséquilibre, un appel à ralentir et à prendre soin de soi. Mais dans une culture qui prône la positivité à tout prix, il devient difficile d’accepter cette réalité, et beaucoup se retrouvent à souffrir en silence, se sentant incompris ou isolés. Encore plus avec la dépression n’est-ce pas ? Voilà pourquoi, j’ai décidé d’aborder ce point😌❤️🩹 !
La lutte contre la souffrance en dépression : pourquoi ça t’épuise
Pour commencer la souffrance est une composante de la dépression. Mais, il est difficile de l’accepter au début de la maladie. D’ailleurs, quand on traverse la dépression, notre premier réflexe est souvent de lutter contre la souffrance. Tu te dis que si tu essaies assez fort, tu pourras faire disparaître cette douleur, n’est-ce pas ? Personnellement, j’ai cru cela un long moment.
➡️Mais cette bataille constante contre sa propre souffrance est épuisante, et malheureusement, elle ne fonctionne pas.🙅🏾♀️
Résister à la souffrance dans la dépression, c’est comme essayer de retenir sa respiration sous l’eau : au début, tu te dis que tu peux y arriver, que c’est juste une question de volonté. Mais très vite, tu te retrouves à bout de souffle. Chaque jour où tu luttes contre cette douleur, c’est un peu plus d’énergie qui disparaît. Au lieu de t’en libérer, tu te sens de plus en plus fatigué·e. Et cette fatigue, elle n’est pas que physique. Elle est émotionnelle, mentale, et elle touche chaque partie de ta vie.🧠❤️🩹
Peut-être que tu as déjà entendu des phrases comme : « Allez, bouge-toi, ça ira mieux ! » ou encore « Il faut te battre contre ces pensées négatives ! » Eh bien, laisse-moi te dire que cette pression pour lutter contre ce que tu ressens est non seulement inutile, mais elle peut même aggraver la situation. Plus tu te forces à sourire alors que tout s’effondre à l’intérieur, plus tu risques de t’épuiser.
La clé, ici, ce n’est pas de continuer à résister, mais de commencer à accepter. Accepter que tu traverses une période difficile ne te rend pas faible. Cela signifie juste que tu reconnais où tu en es. Et c’est souvent le premier pas pour aller mieux.✌🏾😉
Accepter la souffrance : comment cela peut t’aider à te sentir mieux face à ta dépression ?
Je sais ce que tu te dis : accepter la souffrance, c’est un peu comme baisser les bras, non ? Eh bien, pas du tout. Accepter ne signifie pas que tu renonces à aller mieux ou que tu te complais dans ta douleur🙅🏾♀️. Cela veut simplement dire que tu cesses de gaspiller toute ton énergie à lutter contre ce que tu ressens.
Quand tu acceptes la souffrance, tu arrêtes de la voir comme un ennemi à abattre. Tu reconnais qu’elle fait partie de ton chemin en ce moment, mais qu’elle n’a pas à te définir. Et devine quoi ? En acceptant cette souffrance, tu te donnes la possibilité d’être plus doux avec toi-même.
Imaginons un instant que ta souffrance soit une lourde valise que tu traînes derrière toi. Plus tu tires dessus, plus tu te fatigues. Maintenant, imagine que tu laisses cette valise juste là, à côté de toi. Tu sais qu’elle est là, mais tu ne t’épuises plus à la trimballer partout. C’est exactement ça, accepter la souffrance. Tu ne la nies pas, mais tu ne lui donnes plus le pouvoir de te faire souffrir davantage.
Et puis, une fois que tu as cessé de lutter, tu te retrouves avec un peu plus d’énergie pour autre chose : prendre soin de toi, par exemple. Cela peut être des petites choses simples comme écouter de la musique, prendre un bain chaud, ou juste te permettre de ne rien faire pendant un moment. Accepter, c’est te dire : « Ok, aujourd’hui est un jour difficile, mais je n’ai pas à m’en vouloir pour ça. »
Pourquoi tu n’es pas seul dans cette épreuve ?
La dépression, c’est comme cette fameuse valise dont je parlais plus tôt : elle te fait croire que tu es la seule personne à la tirer, que personne ne peut comprendre ce que tu traverses. Mais laisse-moi te dire une chose : tu n’es absolument pas seul. La souffrance liée à la dépression est une expérience humaine partagée par des millions de personnes à travers le monde.
On a souvent l’impression, surtout avec les réseaux sociaux, que tout le monde va bien sauf nous😉🤦🏾♀️. Tout le monde semble avoir des vies parfaites, des sourires radieux, des moments de bonheur sans fin. Mais la réalité, c’est que beaucoup de personnes cachent leurs souffrances derrière ces sourires. Peut-être que même toi, tu fais la même chose. Il n’y a aucune honte à cela. Mais il est important de se rappeler que ce que l’on voit chez les autres n’est qu’une fraction de la réalité. En tant que thérapeute, je te confirme que la dépression peut toucher tout le monde : adolescents, adultes, parents, dirigeants, cadres…
➡️Il y a une énorme communauté de personnes qui traversent, ou ont traversé, ce que tu vis en ce moment. Certains se sentent seuls, d’autres ont trouvé du soutien. Mais tous partagent cette même expérience : la dépression, c’est un poids lourd, mais c’est un poids que tu n’as pas à porter seul. D’ailleurs, c’est pour cela que j’ai crée ce site et ce podcast. Pour aider les autres et leurs dire : moi aussi, j’ai été en dépression🙋🏾♀️.
Comment pratiquer l’acceptation de tes difficultés au quotidien ?
- Ressentir sans juger
Quand une émotion douloureuse apparaît, au lieu d’essayer de la chasser, respire. Prends quelques minutes pour l’observer, sans jugement. Oui, c’est inconfortable, mais essaie de ne pas te dire que c’est « mal » ou que tu devrais être autrement. Dis-toi juste : « C’est ce que je ressens maintenant, et ça ira mieux plus tard. » - Te rappeler que tu n’es pas seul
Tout le monde souffre, à un moment ou à un autre. Tu n’es pas différent ou moins capable parce que tu vis cette douleur. C’est une expérience humaine, et tu n’as pas à te sentir coupable ou honteux de traverser cette période difficile. - Faire de petits gestes de bienveillance
Quand la souffrance devient trop lourde, pense à des choses simples qui pourraient t’apporter un peu de réconfort. Un bain chaud, une promenade, un bon livre. Ce ne sont pas des solutions miracles, mais des moments de douceur que tu t’accordes. Tu en as le droit et tu en as besoin. - Demander du soutien
Accepter la souffrance, c’est aussi reconnaître que tu n’as pas à la porter seul· Parler à quelqu’un de confiance, demander de l’aide professionnelle, ou même partager ton ressenti dans un journal peut alléger ce poids. Personne ne devrait affronter la dépression sans soutien.
Accepter pour mieux guérir
Accepter la souffrance ne signifie pas que tu vas toujours souffrir. Au contraire, cela te permet de te donner la permission d’aller mieux. Parce que, en acceptant ce que tu ressens, tu ouvres la porte à la guérison. Tu arrêtes de te battre contre toi-même, et tu fais de la place pour l’apaisement, pour la douceur, et pour la reconstruction.
Souviens-toi : tu es en chemin, même si tu ne le vois pas encore. Accepter la souffrance, c’est un premier pas vers la guérison. Tu es plus fort·e que tu ne le penses, et tu mérites d’aller mieux.
Comment apprendre à accepter la souffrance de la dépression et retrouver un peu de paix ?
- La société nous encourage à éviter la souffrance, mais elle fait partie de la vie et mérite d’être acceptée.
- Lutter contre la souffrance en dépression te fatigue et ne t’aide pas à aller mieux.
- Accepter la souffrance te permet de retrouver de l’énergie et de prendre soin de toi.
- Tu n’es pas seul·e dans cette expérience, la dépression touche beaucoup de personnes.
- Pratique l’acceptation en ressentant tes émotions, en te montrant bienveillant et en demandant du soutien.
Manuella
Tu sais pourquoi il est important d’accepter sa souffrance face à sa dépression.
