Être le partenaire d’une personne dépressive est déjà un défi en soi, mais lorsque cette personne a un style d’attachement évitant, le défi devient encore plus grand et unique😅.
Nous avons tous notre propre manière de fonctionner en couple, appelée style d’attachement.➡️ Ce terme désigne la façon dont une personne vit et gère ses liens affectifs dans ses relations.
Face à la dépression, le type d’attachement peut souvent compliquer les choses, surtout lorsqu’il s’agit d’un attachement évitant. Les individus avec ce style ont besoin de beaucoup d’espace et d’autonomie, ce qui peut intensifier les symptômes de la dépression et créer des tensions supplémentaires dans le couple.
💔 Le comportement d’une personne dépressive n’est pas toujours facile à comprendre, et cela devient encore plus complexe avec un attachement évitant.
L’objectif est de trouver un équilibre avec ton conjoint, en tenant compte de son style d’attachement et de sa dépression.
Dans cet article, nous explorerons les impacts de l’attachement évitant sur la dépression et les relations de couple, et je te donnerai des stratégies pour gérer cette situation délicate.😉💪🏾
Comprendre l’attachement évitant
Pour commencer, prenons le temps de définir l’attachement évitant.
➡️ L’attachement évitant est un style d’attachement où la personne a tendance à éviter l’intimité émotionnelle et également à maintenir une certaine distance dans les relations⚡. De plus, cela se manifeste souvent par une indépendance excessive et une réticence à partager ses émotions. D’ailleurs, l’évitant peut avoir du mal à partager ses sentiments et à s’ouvrir aux autres.🙅🏾♀️
➡️ Les causes de l’attachement se forment souvent à cause d’expériences vécues dans l’enfance❤️. En effet, les parents n’étaient pas émotionnellement disponibles ou ne répondaient pas bien à ses besoins. Alors, l’enfant apprend donc à se protéger en évitant l’intimité. Ainsi, pour éviter la douleur émotionnelle l’enfant apprend à minimiser l’importance des relations émotionnelles❤️🩹. Ensuite, il se convainc qu’il n’a pas besoin des autres⛔.
➡️ L’évitant ne montre pas facilement ses émotions et préfèrent garder ses distances dans ses relations✋🏾. Donc, il a tendance à éviter les discussions profondes sur ses sentiments et se retirer quand une relation devient trop proche. Par exemple, il peut changer de sujet quand on parle de sentiments ou éviter de s’engager dans une relation sérieuse.
➡️ En période de stress, l’évitant peut également se replier sur lui-même plutôt que de chercher du soutien auprès des autres. D’ailleurs, il a des difficultés à faire confiance aux autres💔 craignant souvent que les autres ne soient pas fiables ou qu’ils puissent le décevoir.
Contrairement à l’attachement sécure, où le sécure se sent à l’aise avec l’intimité et l’indépendance, l’évitant évite l’intimité émotionnelle. Par rapport à l’attachement anxieux, où l’anxieux cherche constamment l’assurance et la validation de leur partenaire, l’évitant préfère éviter ces dépendances.
L’impact de l’attachement évitant dans la dépression
➡️ L’attachement évitant peut aggraver les symptômes de la dépression. C’est reconnu dans plusieurs études que l’attachement joue un rôle dans la dépression❤️🩹. Bien sûr, chacun est différent. Mais c’est important de bien le prendre en compte. 😉
Etude : il apparaît nécessaire de considérer le style d’attachement en tant que facteur de risque, voire de vulnérabilité sur le plan psychopathologique. Lire l’étude complète.
Par exemple, l’évitant pourrait avoir du mal à exprimer ses émotions 😫ou à demander de l’aide😞. Ce qui peut intensifier ses sentiments de tristesse et de désespoir. L’évitement des contacts émotionnels rend difficile l’obtention du soutien nécessaire pour surmonter la dépression.
De plus, l’évitant ont tendance à s’isoler émotionnelle, comme expliqué plus haut⬆️. Du coup, cet isolement émotionnel peut rendre la dépression plus sévère. Car le manque de connexion et de soutien exacerbe les sentiments de solitude et d’abandon. En général, l’évitant met bien plus de temps pour commencer une thérapie. Alors, il peut se sentir piégées dans sa propre douleur sans savoir comment en sortir❤️🩹.
Par conséquent, l’évitant utilisera des mécanismes de défense🛠️ surprenant comme la suppression des émotions ou la distraction pour éviter de faire face à des sentiments pénible. Ainsi, certains dépressif évitants se lancent dans des activités comme le sport, entament de nouveaux projets ou coupent toutes leurs relations. Le but est simplement de se détacher de leurs émotions.😫⚡
➡️ Une autre difficulté réside dans les ruminations. En effet, la personne évitante réévalue continuellement ses expériences négatives sans les partager avec autrui. Cela peut avoir de lourdes conséquences dans le couple ! Car l’absence de communication et de partage émotionnel peut entraîner des malentendus, un manque de soutien mutuel et une détérioration progressive de la relation.
L’impact de l’attachement évitant avec la dépression dans le couple
➡️ Alors que la dépression exerce déjà une pression considérable sur le couple, l’attachement évitant vient l’intensifier davantage.😅
L’évitant peut sérieusement perturber la communication dans la relation💬 . Par exemple, lorsque ton partenaire évitant ne partage pas ses sentiments, tu peux avoir du mal à comprendre ce qu’il ressent réellement, créant ainsi des tensions et des frustrations.😞
L’évitement dans une relation peut également affecter la confiance et l’intimité. Lorsque ton partenaire évitant se retire émotionnellement, cela peut éroder la confiance que tu as en lui💔. Cette distance émotionnelle rend aussi la gestion des conflits plus difficile. Les disputes peuvent devenir plus fréquentes et plus intenses, car il est compliqué de résoudre des problèmes lorsque l’un des partenaires évite les discussions profondes.
Si tu es le partenaire non évitant, tu peux souvent te sentir rejeté et frustré. Les besoins émotionnels non satisfaits, comme le désir de connexion et de soutien, peuvent te faire sentir seul dans la relation. Cette situation peut augmenter ton propre stress et t’amener à te questionner sur la viabilité de la relation.
Alors comment sortir de ce cercle vicieux ?
Comment créer une belle alliance ?
Ce qui n’aide pas
Pour commencer, il ne faut jamais utiliser l’évitement de ton conjoint dépressif contre lui🙅🏾♀️. Tout simplement parce que cela peut aggraver ses sentiments de vulnérabilité et d’insécurité. Et par l’occasion détruire ton couple…
- Critique et Blâme 💬: Faire des remarques négatives sur son évitement. Comme « Tu ne parles jamais de tes sentiments, c’est vraiment frustrant ! » ou « Tu t’enfuis toujours quand ça devient difficile« .
- Manipulation Émotionnelle 💔: Utiliser son besoin d’espace contre lui en disant des choses comme « Si tu m’aimais vraiment, tu ne te retirerais pas tout le temps » ou « Ton évitement prouve que tu ne tiens pas à moi« .
- Pression pour Changer 🆘: Le forcer à s’ouvrir ou à changer son comportement évitant sous la menace de conséquences négatives. Par exemple, « Si tu ne parles pas de tes sentiments, je vais devoir reconsidérer notre relation ».
- Dévalorisation🔕 : Minimiser ou ridiculiser ses comportements évitants en les qualifiant de « puérils » ou « irrationnels » ou « de caprices », ce qui peut éroder sa confiance en lui et en votre relation.
➡️ Ces actions peuvent faire en sorte que ton conjoint se sente incompris, attaqué et encore plus réticent à partager ses sentiments. Cela peut également créer une dynamique de pouvoir déséquilibrée. En effet ton conjoint peut se sentir dominé ou contrôlé, plutôt que soutenu et respecté.
Ce qu’il faut favoriser
Pour construire une relation saine et solidaire, il est important de reconnaître les défis de ton partenaire. Opte plutôt pour des approches empathiques et constructives, telles que :
- Expression de tes propres sentiments ❤️: Partage comment son comportement affecte tes sentiments sans blâme, par exemple, « Je me sens triste et isolé quand tu te retires pendant nos disputes« .
- Encouragement et soutien 💪🏾: Encourage-le à parler de ses sentiments à son rythme et offre-lui du soutien, comme « Je suis là pour t’écouter quand tu seras prêt à parler😌 ».
- Validation✅ : Valide ses émotions et ses besoins, même s’ils sont différents des tiens, en disant « Je comprends que tu aies besoin de temps seul pour traiter tes émotions, et je respecte ça ».
- Les moments d’autonomie 🔋: donne à ton conjoint ses moments d’autonomie; Aie conscience que plus tu le respecteras, moins il se sentira étouffé et moins il se sentira obligé de s’appuyer sur ses stratégies de distanciation
- Soutien professionnel 💪🏾: Encourage gentiment ton conjoint à chercher de l’aide professionnelle, en proposant de l’accompagner ou de chercher des ressources ensemble.
En créant un environnement de compréhension et de respect, tu peux aider ton conjoint à se sentir plus en sécurité et soutenu, favorisant ainsi une meilleure communication et une relation plus épanouie.
Comment tenir le coup personnellement ?
En tant que conjoint, cette situation n’est vraiment pas facile pour toi. Que faire pour dépasser cette difficulté ? Car, tu as aussi des besoins face à ton couple et la gestion de sa dépression.
Je t’invite à crée des moments de connexion. Ton conjoint évitant et dépressif a des besoins d’apaisement. Ainsi planifie des activités régulières ensemble, surtout si elles ne nécessitent pas de discussions profondes. Faire des choses simples ensemble peut renforcer votre lien. Plus vous avez des moments simples, plus votre couple sera souder.❤️
➡️Ensuite établis des limites⚡. Il est important que tu sois clair sur ce que tu peux tolérer et ce que tu ne peux pas. Si ton conjoint s’isole trop souvent, fais-lui savoir que tu as besoin de moments de connexion réguliers. Ensemble trouver un équilibre.
Comprendre également ton type d’attachement. Souvent face à un conjoint évitant on a un attachement anxieux ayant besoin régulièrement d’être rassurer. Ce que ne peut pas faire toujours un conjoint évitant.
Attachement anxieux
- Donne-lui de l’espace pour qu’il puisse revenir vers toi. Ainsi, ce manque permettra à ton conjoint évitant de revenir vers toi plus facilement et plus apaisé.
- Accepte ton hypersensibilité au rejet. Du coup, ne prends jamais le rejet pour toi.
- Mets en avant tes points fort. Tes atouts sont les forces de votre couple.
- Utilise son langage de l’amour pour te permettre de voir ses actions vers toi.
- Utilise des techniques d’auto-réassurance. Apprends des techniques pour te rassurer toi-même. La pleine conscience, la méditation, les exercices de respiration profonde et les affirmations positives peuvent t’aider à gérer ton anxiété.
- Planifie des moments ensemble : Propose de planifier des moments réguliers où vous pouvez passer du temps ensemble sans pression. Cela peut aider à établir une routine rassurante pour toi et à créer des opportunités de connexion.
- Crée des rituels de couple : Établissez ensemble des petits rituels quotidiens ou hebdomadaires qui peuvent t’apporter de la réassurance. Cela peut être un câlin avant de dormir, un message de bonne journée, ou un petit-déjeuner ensemble le week-end.
➡️ La thérapie peut t’aider à comprendre les dynamiques complexes de ta relation avec un conjoint dépressif et évitant, te donnant des outils pour mieux communiquer et renforcer votre lien. Prends rendez-vous avec moi 😉 dès aujourd’hui pour commencer ce voyage vers une relation plus épanouie et équilibrée.
Comment surmonter les défis liés à l'attachement évitant dans une relation avec la dépression ?
- Comprendre l’attachement évitant : L’attachement évitant se manifeste par une besoin d’autonomie, de solitude et une réticence à partager ses sentiments. D’ailleurs, cela vient souvent d’expériences d’enfance difficiles.
- Impact sur la dépression : L’attachement évitant peut rendre la dépression plus sévère. En effet, Il empêche l’expression des émotions et la recherche de soutien.
- Effets sur le couple : Les comportements évitants créent des tensions. Ils affectent la communication et l’intimité, rendant les conflits plus difficiles à gérer.
- Stratégies pour une meilleure relation : Utilise des approches empathiques. Partage tes sentiments, encourage ton conjoint, valide ses émotions et cherchez de l’aide professionnelle ensemble.
- Prendre soin de soi : Planifie des moments de connexion, établis des limites claires et utilise des techniques pour gérer ton anxiété. Cela renforce ta résilience et aide à mieux naviguer la relation.
Manuella
Tu sais quoi faire face à ton conjoint ayant l’attachement évitant en dépression !
