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=> Réapprendre à prendre une décision⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
L'une de mes plus grandes difficultés avec ma dépression a été l'incapacité à prendre une décision.😖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ce n'est pas volontaire, mais un symptôme de la dépression. Les émotions sont dans tous les sens et on ne sait plus ce qu'on veut, ce qu'on ne veut pas.😔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mais la vie ne s'arrête pas du tout pour nous malheureusement car au fond j'aurais aimé.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Comment réussir à retrouver confiance en soi pour rebondir et prendre des décisions pour nous et nos proches ? 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je réponds à cette question dans le dernier article du blog.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡Je vous propose 5 choses à faire pour réapprendre à prendre des décisions.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡Le lien est dans la bio.⬆⬆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Au fait, qui parmi vous avez des difficultés à prendre des décisions ? Il n'y a pas que moi ? 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dépression #dépressif #déprime #developpementpersonnel #devperso #confiance #motivation #apprendre #oser #vivremieux #acceptationdesoi #lacherprise #travailsursoi #saimer #selibrere #psycho #psychologie #sante #bienetre #confianceensoi #estimedesoi #espoir #penséespositives #mentalhealth #positivité #therapie #instahealth #seliberer

=> Dépression et crise sanitaire comment bien gé

=> Que faire pour battre la dépression ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Oui la dépression peut être battu. Oui oui...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alors comment est-ce qu'on peut faire ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Accepter sa dépression ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Accepter signifie ne pas culpabiliser d'être malade, voir en soi les symptômes et demander de l'aide d'un thérapeute⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Avoir une thérapie⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ensuite, il est plus que non négociable que d'avoir une thérapie et suivre toutes les recommandations du thérapeute. Je vous conseille en plus de chercher une TCC.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Etre acteur de sa guérison⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Augmenter sa connaissance de sa dépression, anticiper ses difficultés.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Être actif⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Avoir des activités pour se libérer l'esprit et reprendre le cours de sa vie⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Ne pas écouter les avis des autres⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Beaucoup pensent ce qu'ils ont raisons et savent tout sur la dépression. Il vaut mieux écouter son thérapeute et ne pas laisser les autres entrer dans nos décisions.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6. Se donner le temps⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Et oui, pour battre la dépression il faut être patient et se donner du temps.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voici donc 6 choses à faire pour battre la dépression.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Qu'en penses-tu ? Quels points est plus difficile pour toi ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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=> Les idées négatives comment les limités⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Même s’il est difficile de s’en défaire, il n’est pas impossible non plus de les diminuer. 😌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nous avons tous en nous le potentiel nécessaire pour limité les idées négatives, car nous devons être réaliste... 🙅🏾‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
On ne peut pas se débarrasser entièrement des idées négatives mais les diminuer oui. Comment ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡Avec la pensée positive⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Penser de manière positive nous aide à mieux nous comprendre, à réaliser notre potentiel, à avoir confiance en soi et en nos capacités.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bien sûr la pensée positive est réaliste sur nos difficultés mais nous permet de prendre le recul nécessaire et de mettre les choses à leur juste valeur. 💪🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour chaque idée posez-vous les questions suivantes :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Pourquoi ai-je cette pensée ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Est-ce que le problème est de mon ressort ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Puis-je avoir une action sur cette pensée ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡SI oui quoi ? Rien faire est une solution (pour prendre du recul)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡Limiter les choses négatives dans son environnement⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En identifiant les sources négatives autour de nous, il est possible de limité les causes de production d'idées négatives. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Personnes toxiques⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Les médias anxiogènes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Les films tristes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Les conversations bavardages⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Les personnes négatives⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Que faites-vous vous pour limiter vos idées négatives ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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=> Donnes-toi du temps ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Une aide pour les depressifs et leurs proches

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