➡️ Quand son conjoint dépressif acte une séparation, il n’est pas facile de savoir quoi faire😔. En effet, les émotions nous envahissent, l’incompréhension s’installe et la déception s’incruste dans notre vie.
Comment agir, que dire, comment comprendre cette situation complexe ? C’est ici que l’analyse transactionnelle se révèle être un guide précieux❤️. Dans ces moments délicats, comprendre les dynamiques internes et choisir les réponses adéquates peut faire toute la différence. 💪🏾
➖ Cet article explore comment l’Analyse Transactionnelle, une approche psychologique puissante, peut t’aider à modifier l’état d’esprit de ton partenaire en ayant la bonne attitude. Découvrons ensemble les clés pour naviguer avec empathie, clarté et une compréhension approfondie des états du moi dans cette période de transition délicate.
Les états du moi : utilisation de l’analyse transaction
➖ Avant toute chose, je voudrais faire un peu de psychopédagogie🤓. En effet, notre but est de comprendre les raisons profondes de la séparation. Pour cela, nous allons utiliser l’analyse transactionnel. Voici de quoi il s’agit.
Eric Berne a crée une théorie comme quoi nous avons trois états distinct en nous : un état parent, un état adule et un état enfant.
1️⃣ D’abord, il y a l’état « Parent ». C’est la partie sérieuse et responsable. Elle te dit quoi faire en se basant sur les règles, les croyances et les opinons nous avons appris en tant enfant. De plus deux formes de parents : il y a le parent normatif qui protège et apporter une structure et le parent nourricier qui rassure, encourage et protège.
2️⃣ Ensuite, il y a l’état « Adulte« . Sa principal fonction et de questionner, d’organiser et d’informer. Il analyse les infos, prend des décisions rationnelles et évite les drames.
3️⃣ Enfin, l’état « Enfant« . c’est ton côté émotionnel et spontané. Il réagit aux situations comme un enfant le ferait, avec des sentiments forts et parfois impulsifs. Il existe deux autres états dans l’enfant, l’enfant adapté soumis qui se soumet aux règles et aux contraintes et celui qui se rebelle l’enfant adapté rebelle.
La plus part du temps ces états interagissent entre eux . 1️⃣En effet, tu es en mode « Parent » en donnant des conseils,2️⃣ parfois en « Adulte » en réfléchissant posément, et enfin en3️⃣ « Enfant » en réagissant émotionnellement.
➖Maintenant quel est le lien entre Analyse transactionnelle, ton conjoint dépressif et la séparation ?
Comprendre ton conjoint en dépression et sa motivation face à la séparation
Pourquoi ton conjoint dépressif a acté la séparation 🤔? Pourquoi ton conjoint dépressif a quitté le foyer conjugal ? Tant de questions et peu de réponses de la part du concerné.
🌟En quatre ans d’expérience en tant que thérapeute de couple , laisse-moi t’expliquer les raisons. La plupart du temps, le conjoint en dépression a déjà communiquer sur les difficultés dans le couple. Bien sûr, en analysant la situation, ton état parent vient prendre le dessus et rappeler que dans un couple il y a des règles à suivre et qu’on ne quitte pas le foyer pour de simples raisons.
Souvent, ce que je vois, c’est que la voix du partenaire est écoutée mais pas comprise. Du coup, s’ajoute aux différents soucis :
- Pression dans le couple
- Incompréhension
- Autre problème
- dans le couple que la dépression
- Toutes les fausses croyances : Le besoin de régler son problème tout seul / L’incapacité à être heureux en couple
➖ Du coup, le conjoint en dépression se retrouve face à des fausses croyances en plus des soucis et se met en mode enfant adapté rebelle ayant besoin de se rebeller tout simplement. Du coup avec des phrases comme « je n’en peux plus » ou « je serai mieux seul », le conjoint quitte le foyer. C’est une réaction par principe.❤️
L’attitude à ne pas avoir face à ton conjoint en dépression pour ne pas acter la séparation
Par contre, c’est souvent pendant cette période que l’attitude de l’autre conjoint accentue le besoin de séparation. En effet, l’état enfant adapté rebelle pousse l’autre à se comporter comme un parent. Et du coup, il y a deux possibilités. Soit, je me comporte en parent nourricier : je comprends, j’encourage et j’aide tout en restant calme, soit je me comporte en parent normatif à rappeler les règles et étant étouffant et cherchant à remettre la structure.🏠
Mais le soucis, c’est qu’au début on est un parent nourricier mais, face à une personne qui refuse tout aide, souvent on se transforme en parent normatif par protection.
➡️ Je tiens à préciser que cette transformation est normale voire même un mécanisme de défense. Comment comprendre que son conjoint dépressif ait tant besoin de séparation ? En fait la dépression est alimentée par la fausse croyance de « je vais devoir m’en sortir seul ». Du coup, cette croyance ancrée chez la personne la pousse à quitter le foyer. Alors quand l’autre conjoint se comporte en parent normatif, le conjoint en mode enfant adapté rebelle n’a qu’une envie : se tirer.
Maintenant que nous avons le mécanisme : comment arrêter le rouage ?
Renouer avec ton conjoint étape par étape
➖En mode enfant adapté rebelle 🙅🏾♀️: le refus est sa manière de fonctionner et se sens obligé de le faire. Pour lui, il refusera par principe et va contre ce qu’il veut vraiment. Mais cet état est là pour se protéger, définir des limites et surtout un cadre. La plus part du temps, comme le couple ne lui convient plus, il va le rejeter. D’ailleurs, je vois souvent en séance l’autre conjoint qui ne comprend pas ce que son partenaire rejette dans la relation.
Voici donc notre point de départ. La véritable vison du couple. Il m’est difficile d’entendre chez un de mes patients : mais tout allait bien, alors que l’autre est partie. 😅
Pour un retour du partenaire, il faut donc laisser son parent normatif et se concentrer sur son adulte. Prends une position neutre pour une véritable analyse du couple comme est-ce que j’ai étouffé mon partenaire ? Comment est notre couple depuis que nous sommes parents ? Est-ce que mon partenaire a travaillé sur sa précédente rupture ?
Toutes ces questions importantes afin d’aller recherche l’état adulte de notre partenaire. Mais pour cela, il est important d’arrêter de stimuler son état enfant adapté rebelle.
Il est donc important de parler d’adulte en adulte. Pour cela, il faut :
- Redevenir automne émotionnellement
- Définir un cadre
- Ne pas paniquer face au conjoint en dépression
- Arrêter de lui prouver par A + B qu’il est en dépression
- Accepter votre problème de communication
- Laisser une distance pour une reprise de contact plus en douceur
- Avancer dans sa vie sans attendre l’autre
Donne du temps à ton partenaire pour faire son travail, mais surtout parle avec lui d’adulte à adulte.
Se mettre en état adulte avec l’autre
➡️ Pour réussir à se mettre en adulte, je parle en adulte. Alors, je prends mes responsabilité dans mes propos, je ne me laisse pas déborder par mes émotions ou les règles que j’ai défini. Ensuite, je reste factuel neutre. Quand mon partenaire en dépression s’exprime, il est important que je l’écoute avec empathie. Du coup, je ne cherche pas à dominer la situation ( pas parent) et ni même à la juger ( pas enfant).
J’écoute et je reste neutre. C’est donc le moment de rester factuel.
- Par exemple : « En ce moment, tu ne communique plus, tu es en train de foutre en l’air notre couple »
- Le problème : Il y a déjà des reproches donc un état parent qui arrive.
- En qu’adulte: » J’ai remarqué qu’en ce moment il y a moins de communication entre nous. Est-ce que quelque chose ne va pas ? «
Par conséquent, en restant neutre, tu montres à ton partenaire qu’il a la possibilité de s’exprimer et cela sans pression. Bien sûr ton partenaire sera sur le coup de l’émotion, à toi de rester toujours dans les faits pour ne pas répondre du tac au tac. Pour inviter ton partenaire à sortir de son côté émotionnel, il est important de rester factuel.
- Tu peux dire : » S’il y a pas de communication dans notre couple, cela peut créer des quiproquos et t’ajouter de faux sentiments. Tu peux croire que je te mets la pression alors que pas du tout. En as-tu conscience ? Comment peut-on faire pour éviter cela dans l’avenir. »
Je tiens à préciser que rester en adulte ne privera pas la personne des conséquences de ses actions. Mais l’invitera à se positionner en adulte. Alors la réalité est que cela demandera du temps et beaucoup de patience pour que ton partenaire revienne à l’état adulte.
Pour la séparation
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Comment réussir à retrouver son conjoint dépressif malgré la séparation
- En conclusion, l’utilisation de l’analyse transactionnelle pour comprendre les états du moi, tels que le parent, l’adulte et l’enfant, offre un éclairage sur les dynamiques relationnelles. Dans le contexte d’une séparation due à la dépression d’un conjoint, il devient crucial de reconnaître comment ces états interagissent.
- Ensuite, le conjoint dépressif, influencé par des fausses croyances et un besoin de rébellion, peut acter la séparation. La réaction de l’autre conjoint, oscillant entre un parent nourricier et un parent normatif, peut aggraver la situation.
- Pour stopper ce mécanisme, il est essentiel de renouer avec le partenaire étape par étape, en évitant de stimuler son état enfant adapté rebelle. En adoptant une attitude adulte, en restant neutre et en favorisant une communication factuelle, il devient possible d’inviter le conjoint dépressif à sortir de son état émotionnel, facilitant ainsi le retour à une relation basée sur l’adulte. Cela nécessite du temps, de la patience et un effort continu pour restaurer une compréhension mutuelle et une communication saine au sein du couple.
