l’activation comportementale
Retrouve progressivement la motivation pendant la dépression
🎁 Guide gratuit : comprendre & appliquer l’activation comportementale pour redonner de l’élan au quotidien.
Une méthode simple, douce et accessible — même dans les périodes sans énergie✌🏾.
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Tu en as marre de ne pas réussir à te motiver à cause de ta dépression ?
Tu as essayé de faire différemment ?
Ton guide est fait pour toi si tu…
manques de motivation ou d’envie
veux avancer à ton rythme, sans pression et sans forcer
veux des actions concrètes & adaptées à la réalité et aux journées difficiles
veux retrouver un peu de plaisir dans ton quotidien
📘 Dans ce guide tu trouveras :
l’essentiel pour comprendre l’activation comportementale
comment relancer la motivation sans forcer
tableau de suivi à compléter
Des idées de liste d’activités simples pour commencer
un mini-plan d’action pour se remettre en mouvement
➡️ En fait, c’est les petites actions qui font la différence ✌🏾
Je t'accompagne
Hello moi c’est Manuella !
➖Il manque encore tellement d’informations sur la réalité de la dépression que j’ai décidé d’en faire mon domaine d’expertise.😌
➖J’ai moi-même traversé cette maladie, je connais les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent, et le sentiment d’être incompris(e).❤️
➖ Aujourd’hui, je suis psychopraticienne spécialisée dans la dépression, et j’accompagne chaque jour des personnes qui cherchent à retrouver de l’élan, du sens, et un peu plus de douceur dans leur quotidien.
➖J’utilise pour cela des outils concrets issus des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), notamment l’activation comportementale. 🧠
➡️ Dans ce guide, je te montre comment appliquer cet outil pas à pas.
➖ Laisse-moi être un soutien à tes côtés dans cette période difficile. 🌿
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