
Jongler entre dépression et travail est un véritable parcours du combattant. Pourtant, il est souvent très difficile ne pas se permettre de travailler
Aujourd’hui, j’ai décidé de vous partager un aspect de mes accompagnements : aider les personnes souffrant de dépression à retrouver les bancs du travail ! Dans cet article nous verrons comment gérer la dépression et son boulot
Les prérequis pour travailler avec sa dépression
Face aux difficultés de la dépression et la pression professionnelle en plus, il est primordial d’avoir un psychiatre ou un psychologue ou les deux. Le but est de travailler sur votre dépression, alors je suis désolée mais les médecins traitants ne fonctionnent pas
Pourquoi est-ce que j’insiste sur ce point ? La thérapie a pour but de travailler sur votre dépression, vos blocages et vos raisons. Sans ce travail : impossible de sortir de la dépression correctement et de gérer les difficultés du travail.
Faut-il parler de dépression au travail ?
Pour continuer, voici la question est la suivante :
Les pour :
Même si nous ne disons pas que nous sommes en dépression, quoiqu’il se passe : ça se voit ! Il est très dur pour une personne de cacher sa dépression
Seulement, la difficulté est sur les à-côtés : les problèmes de concentration, la perte de confiance en soi, l’isolement des collèges, les arrêts-maladies… En effet, ces symptômes sont plus visibles et trop souvent sources d’interprétations. Du coup vos collègues ou votre hiérarchie peuvent interpréter votre comportement et tomber sur de mauvaises conclusions
Ensuite le faire donne aussi des alliées sur place pour vous aider à gérer au mieux votre travail. Mais tout ceci repose sur la relation que vous avez avec vos collègues. Si vous avez une bonne structure alors, je vous invite à le faire.
Les contres :
Voyons maintenant les difficultés classiques liées à la dépression au travail.
les grandes difficultés de la dépression au travail
La fatigue
Tout d’abord, il faut bien dire que la fatigue est l’un des symptômes les plus complexes de la dépression
- Boire de l’eau
- Couper les écrans à 22h
- Manger le plus possible sainement
- Dormir à heure fixe
- Marcher ou faire du sport
- Prendre 5 min pour s’isoler et se recentrer
- Réorganiser votre travail en fonction de vos moments de productivité
- Eviter d’être dans son lit en dehors des moments de sommeil
- Faites du télétravail
Comme vous le voyez toutes ces choses à faire sont liées à votre hygiène de vie. Pour appliquer toutes ces actions, choisissez en une par semaine, appliquez là et une fois mis en place, choisissant une autre.
Les problèmes de concentration
Ce que peux faire l’entreprise
Face aux arrêts répétés au travail à cause de la dépression
Le plus important, je le répète encore : c’est vous et pas eux
Ensuite, vous avez le mi-temps thérapeutique pour une reprise de travail en douceur. Pour cela, vous pourrez en discuter avec la médecine du travail. Vous pouvez les contacter mais après un long arrêt c’est une obligation de les rencontrer.
Comment jongler emploi et dépression ?
- Pour commencer avoir une thérapie dans laquelle vous vous sentez bien
- Voir s’il est possible dans votre travail de parler de votre dépression
- Mettez des actions en place en fonction de vos difficultés ( par vous-même ou par l’entreprise)
- Ayez avec vous des alliées : collègues, service RH pour exprimer vos difficultés.
Pour aller plus loin
Nous travaillons sur :
- La reprise de travail après un long ou petit arrêt maladie
- Gérer la pression de masse du boulot
- La gestion du Burn Out
- Gérer les crises d’angoisses au travail
- Retrouver votre confiance en vous
- Travailler sur votre dépression
- Gérer les problèmes de concentration et de mémorisation
Pour en savoir plus, je vous invite à prendre un rendez-vous gratuit de 1h avec moi. Ainsi nous pourrons échanger sur vos difficultés et vous aider à être à nouveau performant au travail.
Manuella
Comment gérer sa dépression et ses difficultés au travail ?

